英文原文
Goal mapping using the miracle question in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) sessions is a powerful technique that helps clients envision a future where their problems are solved. The therapist asks, "Imagine overnight, a miracle happens and your problem is gone. What would be different in your life?" This question shifts focus from problems to solutions, encouraging clients to identify specific, positive changes. By mapping these changes onto goals, clients can create a clear path forward, enhancing motivation and self-efficacy. Research shows this approach is effective in various settings, including schools, workplaces, and clinical therapy, for issues like anxiety, depression, and relationship conflicts.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）会谈中使用奇迹提问进行目标映射是一种强大的技术，帮助来访者设想问题解决后的未来。治疗师会问：“想象一下，一夜之间发生奇迹，你的问题消失了。你的生活会有什么不同？”这个问题将焦点从问题转向解决方案，鼓励来访者识别具体的积极变化。通过将这些变化映射到目标上，来访者可以创建清晰的前进路径，增强动机和自我效能感。研究表明，这种方法在学校、工作场所和临床治疗等多种环境中对焦虑、抑郁和关系冲突等问题有效。
文章概要
本文介绍了在焦点解决短期治疗（SFBT）会谈中，通过奇迹提问进行目标映射的方法。奇迹提问帮助来访者想象问题解决后的未来，识别积极变化，并将这些变化转化为具体目标，从而促进解决方案的制定和实现。文章强调了这一技术在增强动机和自我效能感方面的作用，并指出其在教育、职场和临床等领域的广泛应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你一觉醒来，所有烦恼都像魔法一样消失了，你的生活会变得多美好啊！比如，你可能更开心地去上学，和朋友玩得更开心，或者不再担心考试。这就是奇迹提问，它帮你看到未来的好样子，让你知道怎么一步步实现它。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身。它通过赞美来访者的想象力和创造力，激发内在资源，促进目标导向的思维。这种方法强调未来可能性，帮助来访者构建积极愿景，增强希望感和行动力，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于教育领域（如提高学生学习动力）、职场环境（如改善团队合作）、临床治疗（如缓解焦虑症状）、家庭关系（如增进亲子沟通）、个人成长（如提升自信心）、社区服务（如促进邻里和谐）、体育训练（如增强运动员表现）、艺术创作（如激发创意灵感）、健康管理（如养成健康习惯）和社交技能（如克服社交恐惧）。它可以解决焦虑、抑郁、关系冲突、低自尊、拖延症、压力管理、目标设定、沟通障碍、适应困难和自我怀疑等问题。