英文原文
In the field of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful tool used to help individuals reduce stress by envisioning a future where their problems are solved. This goal-oriented technique encourages clients to imagine a scenario where a miracle happens overnight, and their stress is alleviated. By focusing on this positive outcome, clients can identify small, actionable steps towards achieving that vision. The process shifts attention away from problems and towards solutions, fostering hope and motivation. Research shows that applying the miracle question in stress reduction contexts can lead to improved well-being and resilience, as it empowers individuals to take control of their emotional states.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）领域，奇迹问句是一种强大的工具，用于帮助个人通过设想问题解决后的未来来减轻压力。这种目标导向的技术鼓励客户想象一个场景：一夜之间发生奇迹，他们的压力得到缓解。通过关注这一积极结果，客户可以识别出实现这一愿景的小而可行的步骤。这个过程将注意力从问题转向解决方案，培养希望和动力。研究表明，在减压情境中应用奇迹问句可以改善幸福感和韧性，因为它赋予个人控制自己情绪状态的能力。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中的奇迹问句作为一种目标导向工具，用于减轻压力。它通过让客户想象奇迹发生后的积极未来，帮助他们识别行动步骤，从而转移焦点到解决方案上，提升希望和动力，并基于研究强调了其在改善幸福感和韧性方面的应用价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你明天醒来，压力突然消失了，就像魔法一样，你会感觉怎么样？奇迹问句就是让你这样想，然后找出一些小事情来做，让这个好感觉慢慢变成真的。
焦点解决心理学理论评价：奇迹问句体现了焦点解决心理学的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用客户自身资源和目标导向思维。它赞美了客户的内在能力和创造力，通过构建积极未来图景，激发改变的动力，符合SFBT的赞美和可能性视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹问句可应用于职场压力管理、学校心理咨询、家庭关系改善、个人成长辅导、社区支持项目、健康促进活动、危机干预服务、团队建设培训、康复治疗计划和老年关怀领域。它可以解决人们的压力过大、焦虑情绪、动力不足、目标模糊、关系紧张、自我怀疑、生活失衡、适应困难、决策犹豫和希望缺失十个问题。