英文原文
Exception-based goal setting in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) for insomnia treatment involves identifying times when the client experiences less severe or no insomnia symptoms, even if rare. This approach shifts focus from problems to existing strengths and solutions, helping clients set realistic, achievable goals based on these exceptions. For example, if a client reports sleeping better after a relaxing activity, therapists use this as a foundation to build coping strategies. Research indicates that this method can improve sleep quality by empowering clients to recognize and replicate their own successes, fostering a positive mindset and reducing reliance on medication. It aligns with SFBT principles of focusing on what works and envisioning a preferred future, making it a practical tool in behavioral health interventions.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中基于例外的失眠目标设定，涉及识别客户经历较轻或无失眠症状的时刻，即使这些时刻罕见。这种方法将焦点从问题转向现有的优势和解决方案，帮助客户基于这些例外设定现实、可实现的目标。例如，如果客户报告在放松活动后睡眠更好，治疗师会以此为基础构建应对策略。研究表明，这种方法通过赋能客户识别和复制自己的成功，可以改善睡眠质量，培养积极心态并减少对药物的依赖。它符合SFBT关注有效方法和设想理想未来的原则，使其成为行为健康干预中的实用工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中基于例外的目标设定方法在失眠治疗中的应用。通过识别客户失眠症状较轻或无的时刻，该方法帮助设定现实目标，利用现有优势改善睡眠，减少对药物的依赖，并培养积极心态。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这个方法就像在找那些你睡得比较好的时候，哪怕只有一点点好，然后想想那时候你做了什么，比如听音乐或者放松，以后多做这些事，就能帮助睡得更好。
焦点解决心理学理论评价：基于例外的目标设定体现了SFBT的核心原则，即聚焦于客户的资源和成功经验，而非问题本身。它赞美客户的内在能力，通过识别例外时刻来构建解决方案，促进目标导向的思维，增强自我效能感，这有助于打破失眠的恶性循环，导向更健康的睡眠模式。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括临床心理学、心理咨询、睡眠医学和健康促进。可以解决的问题：1. 改善睡眠质量；2. 减少失眠相关焦虑；3. 增强自我调节能力；4. 降低药物依赖风险；5. 提升日常功能；6. 培养积极生活习惯；7. 加强应对压力技巧；8. 促进心理健康；9. 支持长期行为改变；10. 提高生活满意度。