英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) that help clients set realistic and achievable goals. By asking clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, therapists can guide them to identify small, concrete steps toward improvement. This method emphasizes strengths, resources, and future possibilities, rather than focusing on problems. It encourages clients to visualize progress and build confidence through incremental changes. Scaling questions are widely used in various settings, including counseling, education, and workplace coaching, to foster positive change and goal attainment.
中文翻译
刻度问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，帮助来访者设定现实且可实现的目标。通过要求来访者在0到10的刻度上评估当前状况，治疗师可以引导他们识别出朝向改善的小而具体的步骤。这种方法强调优势、资源和未来可能性，而非聚焦于问题。它鼓励来访者通过渐进的变化来想象进步并建立信心。刻度问句广泛应用于咨询、教育和职场辅导等多种场景，以促进积极变化和目标达成。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中刻度问句的应用，用于设定现实目标。它通过让来访者自我评估当前状态，识别小步骤改进，强调优势、资源和未来可能性，而非问题。这种方法在咨询、教育和职场等领域有广泛应用，帮助促进积极变化和自信建立。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问句就像是一个小游戏，让你从0到10给自己打分，看看你现在感觉怎么样，然后想一些小办法让自己变得更好一点。它不总想着问题，而是关注你的优点和未来能做什么，这样你就能慢慢进步，越来越有信心。
焦点解决心理学理论评价：刻度问句体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美来访者的现有资源和能力，聚焦于目标导向的对话，以及探索未来可能性。它通过具体化目标来增强来访者的自主性和行动力，符合SFBT的积极、简洁和实用原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问句可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场管理、社区服务、医疗康复、个人发展、团队建设、压力管理和关系改善。它能帮助人们解决目标设定模糊、动力不足、自信心低、压力应对困难、沟通障碍、决策犹豫、情绪调节挑战、学习障碍、工作倦怠和生活平衡失调等问题。