英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients prioritize goals and measure progress. In SFBT, therapists ask clients to rate their current situation or goal achievement on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. This simple tool encourages clients to reflect on their own perceptions, identify small steps for improvement, and focus on future possibilities rather than past problems. By using scaling questions, clients can clarify their priorities, set realistic targets, and build motivation through incremental progress. This approach aligns with SFBT principles of emphasizing strengths, solutions, and client autonomy, making it effective in various settings like counseling, coaching, and personal development.
中文翻译
量表问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，用于帮助来访者优先排序目标和衡量进展。在SFBT中，治疗师会请来访者用0到10的尺度来评估他们当前的情况或目标达成度，其中0代表最差状态，10代表最佳状态。这个简单的工具鼓励来访者反思自己的感知，识别改进的小步骤，并专注于未来的可能性而非过去的问题。通过使用量表问题，来访者可以澄清他们的优先事项，设定现实的目标，并通过渐进式进展建立动力。这种方法符合SFBT强调优势、解决方案和来访者自主性的原则，使其在咨询、教练和个人发展等多种场景中有效。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中量表问题的应用，特别是如何用于目标优先排序。文章解释了量表问题的基本操作方式（0-10评分），并强调了其在帮助来访者反思、设定小步骤和聚焦未来方面的作用。结合关键词“How to use scaling questions for goal prioritization in SFBT”，文章总结了量表问题如何促进目标澄清、动力提升和实际应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：量表问题就像是一个从0到10的魔法尺子，在焦点解决治疗中，老师会问你：“如果用这个尺子量一下你现在的心情或目标，你给自己打几分？”0分是最不开心或目标最远的时候，10分是最开心或目标完全达成的时候。这能帮你想想怎么从现在的分数提高一点点，比如从5分到6分，而不是老想着过去的问题。它让你自己决定什么最重要，并一步一步变得更好。
焦点解决心理学理论评价：量表问题完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美来访者已有的资源和能力，通过评分过程激发来访者的自我反思和目标导向思维。这种方法避免了问题聚焦，转而强调解决方案和未来可能性，符合SFBT的建构主义视角，即来访者是自身改变的专家。量表问题促进了合作对话，增强了来访者的自主性和希望感，展现了治疗中的积极赋能过程。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表问题可应用于心理咨询、学校教育、职场辅导、家庭关系、个人成长、健康管理、社区服务、团队建设、危机干预和康复支持等领域。它可以解决人们的十个问题，如目标模糊不清、动力不足、压力管理困难、决策犹豫、自我评价低、关系冲突、时间管理混乱、情绪波动大、缺乏自信和未来方向迷茫，通过帮助人们设定小步骤、增强自我效能和聚焦积极改变。