英文原文
Scaling questions are a key technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients explore and clarify their goals. Examples include: "On a scale from 0 to 10, where 0 means you haven't started working toward your goal and 10 means you've fully achieved it, where are you now?" This question helps clients assess their current progress. Another example is: "What would it look like if you moved one point higher on the scale?" This encourages clients to envision small, achievable steps. Scaling questions can also be used to explore confidence, such as: "How confident are you, from 0 to 10, that you can reach your goal?" These questions focus on strengths and future possibilities, avoiding blame or past problems. By using scaling questions, therapists can guide clients to set realistic goals and build motivation, fostering a positive and goal-oriented mindset in therapy sessions.
中文翻译
刻度问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项关键技术，用于帮助来访者探索和澄清目标。示例包括：“在0到10的刻度上，0表示你还没有开始朝着目标努力，10表示你已经完全实现了目标，你现在处于哪个位置？”这个问题帮助来访者评估当前进展。另一个例子是：“如果你在刻度上提高一个点，会是什么样子？”这鼓励来访者设想小而可实现的步骤。刻度问句也可用于探索信心，例如：“从0到10，你对自己能达到目标有多自信？”这些问题聚焦于优势和未来可能性，避免指责或过去问题。通过使用刻度问句，治疗师可以引导来访者设定现实目标并建立动力，在治疗会话中培养积极和以目标为导向的心态。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中用于目标探索的刻度问句示例，包括评估进展、设想步骤和探索信心的问题，强调其聚焦优势、未来可能性和积极心态的作用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问句就像是一个小尺子，从0到10，帮你看看离目标有多近。比如问你现在在哪个数字上，或者如果前进一点点会怎么样，这样你就能更清楚自己的进步和信心啦！
焦点解决心理学理论评价：刻度问句体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者现有资源和构建未来导向的对话。它们通过量化目标，帮助来访者将抽象愿望转化为具体、可操作的步骤，强化了自我效能感和积极改变的动力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问句可应用于心理咨询、教育辅导、职场管理和个人发展等领域。它们可以帮助人们解决以下十个问题：设定清晰目标、评估当前进展、增强自信心、克服拖延症、改善人际关系、管理压力、提升学习动力、促进团队协作、实现健康习惯和培养积极心态。