英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), exception questions are a powerful tool used to help clients identify times when their problems were less severe or absent, thereby highlighting progress toward their goals. These questions shift the focus from what is wrong to what is already working, empowering clients to build on their existing strengths and resources. By exploring exceptions, therapists can guide clients to recognize their own capabilities and envision a future where their desired outcomes are more achievable. This approach fosters a positive, goal-oriented mindset and encourages clients to take small, actionable steps toward change. Exception questions are particularly effective in various settings, including counseling, education, and workplace coaching, as they promote self-efficacy and resilience. Overall, SFBT's emphasis on exceptions aligns with its core principles of focusing on solutions rather than problems, making it a valuable technique for facilitating personal growth and goal attainment.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，例外提问是一种强大的工具，用于帮助来访者识别问题较轻或不存在的时候，从而突显他们朝向目标的进展。这些问题将焦点从错误之处转移到已经在起作用的地方，赋予来访者基于现有优势和资源的能力。通过探索例外，治疗师可以引导来访者认识到自己的能力，并设想一个他们期望结果更易实现的未来。这种方法培养了一种积极、以目标为导向的心态，并鼓励来访者采取小而可行的步骤进行改变。例外提问在各种环境中特别有效，包括咨询、教育和职场辅导，因为它们促进自我效能和韧性。总体而言，SFBT对例外的强调与其关注解决方案而非问题的核心原则相一致，使其成为促进个人成长和目标达成的宝贵技术。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中例外提问的应用，强调其如何通过识别问题较轻的时刻来突显目标进展，从而帮助来访者聚焦于解决方案和现有优势。文章讨论了例外提问在促进积极心态、自我效能和韧性方面的作用，并指出其在咨询、教育、职场等领域的有效性，最终突出了SFBT以目标为导向的核心原则。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你遇到困难时，老师问你：“有没有什么时候这个困难变小了或者不见了？”这就像在找宝藏一样，帮你发现自己的小胜利，让你更有信心去实现目标。焦点解决心理学理论评价：例外提问体现了SFBT的核心理念，即关注来访者的资源和成功经验，而非问题本身。它通过赞美来访者的进步，强化目标导向思维，激发内在动力，从而促进积极改变。在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外提问可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场管理、社区服务、医疗康复、团队建设、个人发展、压力管理和关系改善。它能帮助人们解决目标设定不清晰、自信心不足、动力缺乏、问题聚焦过度、资源利用不足、改变步伐缓慢、自我认知偏差、应对策略单一、未来愿景模糊和韧性培养困难等问题。