英文原文
In the field of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful tool used to help individuals envision a future where their problems are solved. This technique involves asking clients to imagine waking up one day to find that a miracle has occurred overnight, and their issues related to health behaviors—such as quitting smoking, improving diet, or increasing physical activity—have disappeared. By focusing on this positive scenario, clients can identify small, actionable steps toward change, shifting from problem-focused thinking to goal-oriented solutions. Research shows that applying the miracle question in health behavior change interventions can enhance motivation, reduce resistance, and foster sustainable habits. It encourages clients to tap into their own resources and strengths, promoting self-efficacy and resilience in managing health challenges.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）领域，奇迹问是一个强大的工具，用于帮助个人设想问题得到解决的未来。这项技术涉及让客户想象某天醒来，发现一夜之间发生了奇迹，他们与健康行为相关的问题——如戒烟、改善饮食或增加身体活动——已经消失。通过关注这个积极场景，客户可以识别出小而可行的改变步骤，从问题导向思维转向目标导向解决方案。研究表明，在健康行为改变干预中应用奇迹问可以增强动机、减少阻力并培养可持续的习惯。它鼓励客户利用自己的资源和优势，提升在管理健康挑战中的自我效能和韧性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中的奇迹问技术，及其在促进健康行为改变中的应用。奇迹问通过引导个体想象问题解决后的理想未来，帮助他们识别具体行动步骤，从而增强动机和培养可持续习惯。文章强调了该技术从问题导向转向目标导向的优势，并基于研究支持其在健康干预中的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你一觉醒来，发现一个魔法让所有健康问题都消失了，比如你不再想抽烟、吃得更健康或运动更多了。奇迹问就是帮你这样想象，然后找出小步骤来让这个魔法成真，让你变得更棒！
焦点解决心理学理论评价：奇迹问体现了焦点解决心理学的核心理念，如聚焦未来可能性、赞美客户现有资源和目标导向思维。它通过构建积极愿景，激发内在动机，促进从问题描述到解决方案的转变，符合SFBT的简洁高效原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹问可应用于健康促进、心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、社区服务、康复治疗、个人成长、压力管理和成瘾干预等领域。它可以解决人们的十个问题，如缺乏改变动力、习惯难以坚持、目标模糊不清、自我怀疑、压力应对不足、关系冲突、健康焦虑、时间管理困难、情绪波动和资源利用不足。