英文原文
Scaling questions are a powerful tool in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) that help clients prioritize their goals. By asking clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, therapists can identify what is already working and what small steps can be taken to move forward. This approach focuses on strengths and future possibilities, rather than dwelling on problems. It encourages clients to visualize their progress and set achievable targets, making therapy more efficient and empowering. In practice, scaling questions can be applied in various settings, such as schools, workplaces, and personal development, to enhance motivation and clarity.
中文翻译
刻度问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一个强大工具，帮助客户优先设定目标。通过要求客户在0到10的刻度上评估当前状况，治疗师可以识别出已经有效的方法以及可以采取的小步骤来向前迈进。这种方法侧重于优势和未来可能性，而不是纠结于问题。它鼓励客户可视化他们的进展并设定可实现的目标，使治疗更高效和赋权。在实践中，刻度问句可以应用于各种场景，如学校、职场和个人发展，以增强动力和清晰度。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中刻度问句的应用，用于帮助客户优先设定目标。通过使用0到10的刻度评估，强调优势、未来可能性和小步骤进展，提升治疗效率和客户赋权，并探讨了其在教育、职场等领域的实践价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问句就像是一个魔法尺子，从0到10，帮你看看自己现在在哪里，然后想想怎么一小步一小步地往前走，变得更棒！
焦点解决心理学理论评价：刻度问句体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案、利用客户资源和构建未来导向的对话，它通过具体化目标来促进积极变化，展现了治疗中的赞美和可能性视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问句可应用于教育、职场、家庭咨询、个人成长、团队建设、健康管理、压力缓解、目标设定、关系改善和自信心提升。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、进展缓慢、焦虑情绪、决策困难、自我怀疑、沟通障碍、时间管理、冲突调解和成就感缺失等问题，通过赞美现有进步和探索未来可能性来赋能个体。