英文原文
Goal-setting with miracle scenarios is a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT). This approach helps clients envision a future where their problems are solved, often by asking the "miracle question": "Suppose tonight, while you sleep, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up, what would be the first small sign that the miracle occurred?" This method shifts focus from problems to solutions, empowering clients to identify concrete, achievable goals based on their desired outcomes. It emphasizes strengths, resources, and small steps toward change, fostering hope and motivation. Research shows that SFBT, including miracle scenarios, can be effective in various settings like schools, workplaces, and clinical therapy, helping people with issues such as anxiety, depression, relationship conflicts, and low self-esteem by building on their existing capabilities.
中文翻译
奇迹场景目标设定是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术。这种方法通过询问“奇迹问题”来帮助来访者设想问题已解决的未来：“假设今晚你睡觉时，奇迹发生了，把你带到这里的问题解决了。当你醒来时，第一个表明奇迹发生的小迹象会是什么？”此方法将焦点从问题转向解决方案，使来访者能够基于期望结果识别具体、可实现的目标。它强调优势、资源以及朝向改变的小步骤，培养希望和动力。研究表明，包括奇迹场景在内的SFBT在学校、工作场所和临床治疗等多种环境中都有效，通过利用人们现有的能力，帮助解决焦虑、抑郁、关系冲突和低自尊等问题。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中奇迹场景目标设定的核心方法，通过奇迹问题帮助来访者从问题导向转向解决方案导向，设定具体目标，强调优势和小步骤改变，并概述了其在多个实践领域的应用效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时有个魔法让烦恼消失，醒来后你会看到什么小变化？这就是奇迹问题，它帮你找到自己能做的小事来让生活变好。
焦点解决心理学理论评价：奇迹场景目标设定体现了SFBT的核心理念，即聚焦于来访者的资源和未来可能性，而非问题本身。这种方法赞美来访者的内在力量，通过构建积极愿景来激发改变动力，符合目标导向和赞美原则，展现了心理学中从缺陷模式向优势模式的转变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括学校教育、职场管理、家庭咨询、社区服务、临床治疗、个人发展、团队建设、危机干预、康复支持和健康促进。可以解决的问题有：缓解焦虑情绪、改善抑郁状态、化解关系冲突、提升自尊自信、增强学习动力、优化工作绩效、促进家庭和谐、应对压力挑战、培养积极习惯和实现个人成长。