英文原文
Goal-setting is a fundamental aspect of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), and the miracle question is a key adaptation used to enhance this process. In SFBT, the miracle question helps clients envision a future where their problems are solved, allowing them to identify specific, achievable goals. This approach shifts focus from problems to solutions, empowering individuals to take actionable steps toward their desired outcomes. By asking, "If a miracle happened overnight and your problem was gone, what would be different?" therapists guide clients to articulate clear goals based on their strengths and resources. This method has been widely applied in various settings, including schools, workplaces, and clinical therapy, to foster positive change and resilience.
中文翻译
目标设定是焦点解决短期治疗（SFBT）的基本方面，而奇迹提问是用于增强这一过程的关键改编。在SFBT中，奇迹提问帮助客户设想一个他们的问题得到解决的未来，使他们能够识别具体、可实现的目标。这种方法将焦点从问题转向解决方案，赋予个人采取可行动步骤以实现他们期望的结果的能力。通过提问“如果一夜之间发生奇迹，你的问题消失了，会有什么不同？”，治疗师引导客户基于他们的优势和资源来阐明清晰的目标。这种方法已广泛应用于各种环境，包括学校、工作场所和临床治疗，以促进积极变化和韧性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标设定的重要性，并重点讨论了奇迹提问作为关键改编工具的应用。奇迹提问通过帮助客户设想问题解决后的未来，促进具体、可实现目标的识别，从而将焦点从问题转向解决方案。文章强调了这种方法在增强个人能力、促进积极变化方面的作用，并提到了其在教育、职场和临床等领域的广泛应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了一个奇迹，所有烦恼都消失了，第二天醒来你会注意到什么不同？比如，你可能更开心、更自信，或者能更好地和朋友相处。这就是奇迹提问，它帮助人们想清楚自己想要什么，然后一步步去实现。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身。它通过构建积极的未来愿景，激发客户的内部资源和创造力，促进目标导向的行为。这种方法赞美了客户的潜能和改变能力，强调了小步骤的累积效应，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于教育领域，帮助学生设定学习目标；职场环境，提升员工绩效和团队合作；临床治疗，缓解焦虑和抑郁；家庭咨询，改善亲子关系；社区服务，增强社会支持；个人发展，提高自我效能感；体育训练，优化运动员心态；康复治疗，促进慢性病管理；组织管理，推动变革创新；日常生活中的情绪调节，培养积极心态。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、压力过大、关系冲突、自我怀疑、适应困难、决策犹豫、习惯改变、成长停滞和幸福感低等问题。