英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients evaluate their progress toward goals. These questions typically ask clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 represents the best or goal achieved. For example, a therapist might ask, "On a scale from 0 to 10, where 0 is when you felt completely stuck and 10 is when you have fully resolved this issue, where are you today?" This approach encourages clients to reflect on their own perceptions, identify small steps of progress, and envision future possibilities. It shifts focus from problems to solutions, empowering clients to recognize their strengths and resources. Scaling questions can be adapted for various contexts, such as personal development, workplace challenges, or educational settings, making them a versatile tool in SFBT practice.
中文翻译
缩放问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，用于帮助客户评估其目标进展。这些问题通常要求客户在0到10的尺度上评估他们当前的状况，其中0代表最糟糕的状态，10代表最佳状态或目标达成。例如，治疗师可能会问：“在0到10的尺度上，0表示你感到完全停滞，10表示你已完全解决这个问题，你今天处于哪个位置？”这种方法鼓励客户反思自己的感知，识别小的进步步骤，并设想未来的可能性。它将焦点从问题转向解决方案，使客户能够认识到自己的优势和资源。缩放问题可以适应各种情境，如个人发展、职场挑战或教育环境，使其成为SFBT实践中的多功能工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中缩放问题的应用，用于评估目标进展。通过使用0到10的尺度，客户可以自我评估当前状态，识别进步，并聚焦于解决方案而非问题。文章强调了缩放问题在促进客户反思、增强自我效能和适应不同情境方面的价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：缩放问题就像是一个从0到10的进度条，帮助你看看自己在解决问题上走了多远。比如，如果你觉得今天比昨天好一点，就可以给自己打个更高的分数，这样你就能看到自己的进步，并想象未来会更好。
焦点解决心理学理论评价：缩放问题体现了SFBT的核心原则，如聚焦于解决方案、利用客户自身资源和构建未来导向。它通过量化评估，帮助客户从问题描述转向目标设定，强化了积极变化和可能性思维，符合赞美和赋能的精神。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：缩放问题可应用于个人成长、职场压力管理、教育辅导、家庭关系改善、健康行为改变、情绪调节、时间管理、社交技能提升、学习目标达成和冲突解决。它能帮助人们具体化目标、跟踪进展、增强动力、减少焦虑、提高自我意识、促进沟通、培养乐观态度、识别资源、设定小步骤和庆祝成就。