英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), goal formulation is a crucial process that helps clients identify and articulate their desired outcomes. A key technique in this process is exception-finding, where therapists guide clients to explore times when the problem was less severe or absent. By focusing on these exceptions, clients can uncover existing strengths, resources, and patterns that contribute to positive change. This approach shifts the focus from problems to solutions, empowering clients to build on their successes and formulate clear, achievable goals. Exception-finding not only aids in goal setting but also enhances motivation and self-efficacy, as clients recognize their ability to overcome challenges. In SFBT sessions, therapists use questions like "When was the problem not as bad?" or "What was different during those times?" to facilitate this exploration. This method aligns with the core principles of SFBT, emphasizing client expertise, future orientation, and small steps toward change. Overall, goal formulation through exception-finding fosters a collaborative and hopeful therapeutic environment, enabling clients to envision and work toward a better future.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，目标制定是一个关键过程，帮助来访者识别和表达他们期望的结果。这一过程中的一项重要技术是例外发现，治疗师引导来访者探索问题不那么严重或不存在的时候。通过关注这些例外，来访者可以发现现有的优势、资源和促进积极改变的模式。这种方法将焦点从问题转向解决方案，使来访者能够基于他们的成功经验制定清晰、可实现的目标。例外发现不仅有助于目标设定，还增强了动机和自我效能感，因为来访者认识到自己克服挑战的能力。在SFBT会谈中，治疗师使用诸如“问题什么时候不那么严重？”或“那些时候有什么不同？”等问题来促进这种探索。这种方法符合SFBT的核心原则，强调来访者的专业知识、未来导向和朝向改变的小步骤。总体而言，通过例外发现进行目标制定营造了一个协作和充满希望的治疗环境，使来访者能够设想并朝着更好的未来努力。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中通过例外发现进行目标制定的过程。文章解释了例外发现技术如何帮助来访者探索问题减轻或消失的时刻，从而识别自身优势和资源，促进积极改变。它强调了这种方法如何将焦点从问题转向解决方案，增强来访者的动机和自我效能感，并符合SFBT的核心原则，如未来导向和协作治疗环境。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：在焦点解决疗法中，我们帮助人们找到他们生活中那些问题不那么严重或者甚至消失的美好时刻。通过思考这些“例外”时刻，人们可以发现自己的优点和力量，从而设定目标，让生活变得更好。这就像在黑暗中找到一束光，指引我们前进。
焦点解决心理学理论评价：例外发现技术完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美来访者已有的资源和成功经验，而非聚焦于缺陷。这种方法通过目标视角，引导来访者从过去的问题中解放出来，转向未来可能性。它强调了来访者的自主性和能力，促进积极改变，符合SFBT的赞美、合作和希望导向。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外发现技术可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 提升自信心和自我效能感；2. 改善情绪管理和压力应对；3. 增强人际关系和沟通技巧；4. 促进职业目标设定和成就；5. 帮助克服拖延和动力不足；6. 支持学习困难和学业进步；7. 缓解焦虑和抑郁症状；8. 改善家庭冲突和亲子关系；9. 促进健康习惯养成；10. 增强生活满意度和幸福感。