英文原文
Scaling questions are a powerful tool in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) for goal setting. They help clients visualize their progress on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst situation and 10 the best possible outcome. By asking questions like "On a scale of 0 to 10, where are you now?" and "What would it take to move one step higher?", therapists guide clients to identify small, achievable steps toward their goals. This approach focuses on strengths, resources, and future possibilities, rather than problems. It empowers clients to take ownership of their progress and build confidence. Scaling questions can be applied in various settings, including therapy, coaching, education, and workplace development, to enhance motivation and clarity.
中文翻译
量表提问是焦点解决短期治疗中用于目标设定的强大工具。它们帮助来访者在0到10的量表上可视化自己的进展，其中0代表最糟糕的情况，10代表最佳可能结果。通过提问如“在0到10的量表上，你现在处于什么位置？”和“需要什么才能向上移动一步？”，治疗师引导来访者识别朝向目标的小而可实现的步骤。这种方法聚焦于优势、资源和未来可能性，而非问题。它使来访者能够掌控自己的进展并建立信心。量表提问可应用于多种场景，包括治疗、教练、教育和职场发展，以增强动机和清晰度。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中量表提问在目标设定中的应用。它解释了量表提问如何通过0到10的评分帮助来访者评估当前状态和设定前进步骤，强调其聚焦优势、资源和未来可能性的特点。文章还概述了该方法在治疗、教练、教育和职场等领域的实践价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象你有一个从0到10的魔法尺子，0代表事情最不好，10代表超级棒！量表提问就是让你用这个尺子看看自己现在在哪里，比如你给自己打5分。然后，老师会问你：“怎么做才能从5分变成6分呢？”这样你就能想出一些小办法，慢慢向10分前进，感觉越来越有信心！
焦点解决心理学理论评价
量表提问完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美来访者现有的优势和资源，通过目标导向的对话激发内在动力。这种方法将焦点从问题转向解决方案，鼓励来访者以未来可能性为视角，自主构建前进路径。它强化了“小步骤大改变”的哲学，彰显了治疗中的合作与赋能精神。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
量表提问可广泛应用于以下领域：心理治疗、教育辅导、职场培训、家庭咨询、团队建设、个人成长、健康管理、社区服务、体育教练和艺术指导。它可以解决人们的十个问题：提升学习动力、改善人际关系、增强工作绩效、管理情绪压力、设定生活目标、克服拖延习惯、培养自信心、促进健康行为、解决家庭冲突和实现个人梦想。