英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), goal formulation is a crucial process that helps clients identify and work towards their desired outcomes. A key technique in this process is exception-finding, where therapists guide clients to explore times when their problems were less severe or absent. By focusing on these exceptions, clients can uncover existing strengths and resources, which then inform the development of concrete and achievable goals. This approach emphasizes positive change and future possibilities, rather than dwelling on past issues. Exception-finding not only aids in setting realistic goals but also empowers clients by highlighting their capabilities and successes, fostering a sense of hope and motivation for continued progress.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，目标制定是一个关键过程，帮助来访者识别并朝着他们期望的结果努力。这一过程中的一项重要技术是例外寻找，治疗师引导来访者探索问题较轻或不存在的时候。通过关注这些例外，来访者可以发现现有的优势和资源，从而制定具体且可实现的目标。这种方法强调积极变化和未来可能性，而不是纠结于过去的问题。例外寻找不仅有助于设定现实的目标，还通过突出来访者的能力和成功来赋予他们力量，培养希望感和持续进步的动力。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中通过例外寻找进行目标制定的方法。它解释了例外寻找如何帮助来访者识别问题较轻的时刻，从而发现自身优势和资源，制定具体目标。文章强调这种方法聚焦积极变化和未来可能性，避免关注过去问题，并指出例外寻找能增强来访者的能力和希望感。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：在焦点解决治疗中，我们教大家找那些问题没出现或者变好的时候，就像在游戏里找到隐藏的宝藏一样。通过发现这些好时刻，我们可以知道自己有多厉害，然后设定小目标去变得更好，而不是总想着不开心的事。
焦点解决心理学理论评价：例外寻找是SFBT的核心技术之一，它完美体现了焦点解决心理学的赞美和目标导向原则。通过引导来访者关注例外时刻，治疗师帮助他们识别内在资源和成功经验，从而构建积极自我认知。这种方法避免了病理化标签，专注于来访者的能力和未来可能性，促进快速有效的改变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外寻找可应用于心理咨询、教育辅导、职场管理、家庭关系、个人成长等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 缺乏自信和自我怀疑；2. 目标模糊或难以设定；3. 应对压力和焦虑；4. 改善人际关系冲突；5. 提升学习和工作效率；6. 克服拖延和动力不足；7. 处理情绪低落和抑郁倾向；8. 增强问题解决能力；9. 培养积极心态和韧性；10. 促进生活平衡和幸福感。