英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), breaking down goals into manageable steps is a key technique that helps clients achieve progress. This approach emphasizes small, concrete actions that build momentum and foster a sense of accomplishment. By focusing on what is working and future possibilities, SFBT encourages clients to identify their strengths and resources. Techniques such as scaling questions, miracle questions, and exception-finding are used to clarify goals and create actionable plans. This method supports clients in overcoming obstacles and moving towards their desired outcomes with confidence and clarity.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，将目标分解为可管理的步骤是一项关键技巧，有助于来访者取得进展。这种方法强调小而具体的行动，以建立动力并培养成就感。通过关注有效之处和未来可能性，SFBT鼓励来访者识别自己的优势和资源。使用如刻度问题、奇迹问题和寻找例外等技巧来澄清目标并制定可操作的计划。这种方法支持来访者克服障碍，以信心和清晰度朝着期望的结果前进。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标分解的技巧，包括使用刻度问题、奇迹问题和寻找例外等方法，帮助来访者将大目标拆解为小步骤，从而增强动力和实现进展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像玩游戏一样，把大任务分成小关卡，每过一关就给自己点个赞，这样你就能越玩越厉害，找到自己的超能力去赢！
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标分解技巧体现了对来访者自主性和资源的深度信任，通过赞美已有成就和聚焦未来可能性，它巧妙地避免了问题导向的陷阱，促进了积极改变的发生。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：可应用于教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、团队建设、健康管理、压力缓解、学习障碍、社交技能提升和情绪调节；可以帮助人们解决目标模糊、动力不足、拖延习惯、自信心低、沟通困难、压力过大、关系冲突、学习效率低、情绪波动和缺乏方向感等问题。