英文原文
Goal-oriented SFBT questions for procrastination reduction focus on helping individuals identify their desired outcomes and small steps to achieve them. These questions encourage a shift from problem-focused thinking to solution-focused action. For example, "What would be a small sign that you are making progress?" or "Imagine a day when procrastination is not an issue, what would you be doing differently?" By exploring exceptions and resources, SFBT empowers people to build on their strengths and move forward.
中文翻译
以目标为导向的焦点解决短期治疗提问法，旨在帮助个体识别他们期望的结果和实现这些结果的小步骤。这些问题鼓励从问题导向思维转向解决方案导向行动。例如，“你会看到什么小迹象表明你正在取得进展？”或“想象一下拖延症不再是问题的一天，你会有什么不同做法？”通过探索例外情况和资源，焦点解决短期治疗赋能人们基于自身优势前进。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中用于减少拖延症的目标导向提问法，强调通过提问帮助个体关注解决方案和未来可能性，而非问题本身。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这些提问就像魔法问题，能帮你找到想做的事和一小步怎么做，让你从总想着“我做不到”变成“我可以试试这个”。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决短期治疗通过目标导向提问，赞美个体的内在资源和例外经验，促进从问题描述到解决方案构建的转变，体现了积极心理学和建构主义原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括教育辅导、职场发展、个人成长和家庭关系。可以解决的问题有：提高学习效率、增强工作动力、改善时间管理、培养积极习惯、减少焦虑情绪、提升自信心、加强目标设定、促进团队协作、改善亲子沟通、增强生活满意度。