英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the "what works" question is a powerful tool for goal-setting. This approach shifts focus from problems to solutions by asking clients to identify what is already working in their lives. For example, a therapist might ask, "What has been going well for you recently?" or "When have you felt more in control?" This helps clients recognize their strengths and resources, making it easier to set realistic and achievable goals. The "what works" question encourages a positive mindset and empowers clients to build on their successes, fostering hope and motivation for change. Research shows that this technique can lead to faster progress in therapy and improved well-being.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，“什么有效”提问是目标设定的有力工具。这种方法通过询问客户识别生活中已经有效的事物，将焦点从问题转向解决方案。例如，治疗师可能会问：“最近有什么事情进展顺利？”或“你什么时候感觉更有掌控感？”这有助于客户认识到自己的优势和资源，从而更容易设定现实且可实现的目标。“什么有效”提问鼓励积极心态，并赋予客户基于成功经验的能力，培养改变的希望和动力。研究表明，这种技术可以促进治疗中的更快进展和改善幸福感。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中“什么有效”提问在目标设定中的应用。它通过引导客户关注已有解决方案和优势，而非问题，来促进积极改变。文章解释了该提问如何帮助客户识别资源、设定现实目标，并增强动力，同时提到研究支持其有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：在焦点解决短期治疗中，有一个叫“什么有效”的提问，它就像一个小魔法，帮助人们发现生活中已经做得很好的事情，比如问问自己“最近有什么开心的事？”，这样就能更容易设定目标，感觉更有力量去改变。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学视角看，“什么有效”提问体现了核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户现有资源和优势。它赞美客户的积极经验和能力，通过目标导向的对话，激发内在动力和希望，促进自我效能感的提升，这与SFBT的赞美、目标视角和未来可能性理念高度契合。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：该提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、社区支持、健康管理、压力应对、学习障碍和社交技能提升等领域。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、自我怀疑、压力过大、关系冲突、情绪低落、习惯改变、决策困难、资源忽视和未来迷茫等问题。