英文原文
In solution-focused therapy, the miracle question is a powerful technique used to help clients explore their goals and envision a future where their problems are resolved. The therapist might ask, "Suppose tonight, while you are sleeping, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This question shifts the focus from problems to solutions, encouraging clients to think about positive changes and concrete steps. It taps into their resources and strengths, fostering hope and motivation. By imagining a miracle, clients can identify specific, achievable goals and start working towards them in a practical way. This approach is widely applied in various settings, such as counseling, education, and workplace coaching, to address issues like stress, relationship conflicts, and personal growth.
中文翻译
在焦点解决疗法中，奇迹提问是一种强大的技术，用于帮助来访者探索目标并设想问题解决后的未来。治疗师可能会问：“假设今晚在你睡觉时，奇迹发生了，导致你来这里的问题得到了解决。当你明天醒来时，第一个告诉你奇迹已经发生的小迹象是什么？”这个问题将焦点从问题转向解决方案，鼓励来访者思考积极的变化和具体步骤。它挖掘来访者的资源和优势，培养希望和动力。通过想象奇迹，来访者可以识别具体、可实现的目标，并以实际方式开始朝着这些目标努力。这种方法广泛应用于咨询、教育和工作场所辅导等不同场景，以应对压力、关系冲突和个人成长等问题。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中的奇迹提问技术，它通过让来访者想象问题解决后的奇迹场景，帮助他们探索目标、识别积极变化和具体步骤，从而促进解决方案导向的思维，应用于多个领域以解决常见心理问题。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了一个奇迹，所有烦恼都消失了，第二天醒来，你会看到什么小事情让你知道奇迹真的来了？这就像在游戏中设定一个新关卡，让你思考怎么一步步通关，而不是老想着之前的失败。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美来访者的内在潜能和创造力，通过目标导向的对话，引导他们从问题描述转向可能性探索。这种方法强调未来导向和资源利用，而非病理分析，展现了心理学中积极建构的力量。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场培训、社区服务、医疗康复、个人发展、团队建设、冲突调解和压力管理。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、关系紧张、自我怀疑、焦虑情绪、决策困难、习惯改变、沟通障碍、生活失衡和成长停滞等问题，通过聚焦赞美和未来可能性，激发积极行动。