英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), goal-setting questions are essential tools for helping clients identify and articulate their desired outcomes. These questions are designed to be future-oriented, focusing on what clients want to achieve rather than dwelling on problems. Common examples include the miracle question, scaling questions, and exception-finding questions. The miracle question asks clients to imagine a future where their problems are solved, helping them visualize positive changes. Scaling questions help clients rate their current situation and progress, making goals more tangible. Exception-finding questions explore times when the problem was less severe or absent, highlighting existing strengths and resources. By using these questions, therapists can empower clients to set specific, achievable goals that align with their values and motivations. This approach fosters a collaborative therapeutic relationship and promotes self-efficacy, as clients actively participate in defining their own paths to improvement. Research shows that SFBT goal-setting questions can lead to faster progress in therapy and higher client satisfaction, making them a valuable component of brief interventions.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，目标设定提问是帮助客户识别和表达他们期望结果的重要工具。这些问题被设计为面向未来，专注于客户想要实现的目标，而不是纠结于问题。常见的例子包括奇迹提问、刻度提问和例外提问。奇迹提问让客户想象一个他们问题得到解决的未来，帮助他们可视化积极的变化。刻度提问帮助客户评估他们当前的情况和进展，使目标更加具体。例外提问探索问题不那么严重或不存在的时候，突出现有的优势和资源。通过使用这些问题，治疗师可以赋能客户设定具体、可实现的目标，这些目标与他们的价值观和动机相一致。这种方法培养了协作的治疗关系，并促进了自我效能感，因为客户积极参与定义他们自己的改进路径。研究表明，SFBT目标设定提问可以导致治疗中更快的进展和更高的客户满意度，使其成为短期干预的宝贵组成部分。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中用于客户目标设定的关键提问技巧，包括奇迹提问、刻度提问和例外提问。这些提问旨在以未来为导向，帮助客户明确目标、评估进展和发现优势，从而促进治疗中的协作和自我效能。文章强调了这些技巧在实现快速进展和提高客户满意度方面的价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个魔法棒，能让所有烦恼都消失，你会做什么？这就是奇迹提问，它帮你看到美好的未来。刻度提问就像给你的心情打分，从1到10，看看你现在在哪里，想达到哪里。例外提问是找找那些烦恼少一点的时候，你做了什么让自己感觉更好。这些提问就像小工具，帮你设定目标，一步步变开心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT目标设定提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题，强调客户的资源和能力。通过未来导向的提问，如奇迹提问，它引导客户构建积极愿景，激发内在动力。刻度提问和例外提问则强化了目标的具体性和可操作性，体现了小步骤改变的重要性。这种提问方式赞美了客户的自主性和创造力，支持他们从目标视角出发，探索未来的可能性，而非陷入过去的困境。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这些提问技巧可应用于心理咨询、教育辅导、职场培训和家庭关系等领域。它们可以帮助人们解决以下十个问题：1. 明确个人目标和方向；2. 提升自我效能感和自信心；3. 改善情绪管理和压力应对；4. 增强问题解决能力和决策力；5. 促进沟通和人际关系；6. 支持学习和技能发展；7. 应对生活转变和挑战；8. 培养积极心态和乐观思维；9. 加强自我反思和成长意识；10. 实现短期和长期的生活满意度提升。