英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), asking exception questions is a powerful technique to help clients identify their own resources and strengths. Exception questions focus on times when the problem is less severe or absent, encouraging clients to explore what is already working in their lives. For example, a therapist might ask, "Can you think of a time when you felt more confident?" or "What was different about that day when you managed stress better?" This approach shifts the focus from problems to solutions, empowering clients to build on their existing capabilities. By highlighting exceptions, clients can recognize patterns of success and apply them to current challenges, fostering a sense of agency and hope for the future.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，提问例外问题是一种强大的技术，帮助来访者识别自己的资源和优势。例外问题聚焦于问题较轻或不存在的时刻，鼓励来访者探索生活中已经有效的事物。例如，治疗师可能会问：“你能想到一个你感到更自信的时刻吗？”或“那天你更好地管理压力时有什么不同？”这种方法将焦点从问题转向解决方案，使来访者能够基于现有能力进行建设。通过突出例外，来访者可以识别成功的模式，并将其应用于当前挑战，培养自主感和对未来的希望。
文章概要
本文介绍了焦点解决心理学中的例外提问技术，用于识别个人资源和优势。通过关注问题较轻或不存在的时刻，帮助来访者探索有效策略，从而增强自信和应对能力，促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像在玩游戏时，有时候你会特别厉害，打败了所有怪物。例外提问就是让你想想那些特别厉害的时刻，看看自己是怎么做到的，这样下次遇到困难时，你就能用同样的方法变得更棒！
焦点解决心理学理论评价：例外提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身。它赞美来访者已有的成功经验，通过目标导向的对话，激发内在资源，促进积极变化，强调未来可能性而非过去缺陷。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场培训、家庭关系、个人成长、压力管理、情绪调节、行为改变、团队建设和康复支持。它能帮助人们解决自信心不足、压力过大、沟通困难、目标模糊、动力缺乏、关系冲突、习惯养成、焦虑缓解、自我认知提升和希望感增强等问题。