英文原文
Goal-setting exercises using exception questions in solution-focused therapy for anger management involve identifying times when anger was not a problem, even in small instances. For example, a client might recall a situation where they felt frustrated but managed to stay calm. The therapist asks questions like, "What was different about that time?" or "How did you handle it?" This helps clients recognize their own strengths and resources. By focusing on these exceptions, clients can set realistic goals for managing anger in the future, such as practicing deep breathing or taking a break when feeling upset. This approach emphasizes solutions rather than problems, promoting positive change and self-efficacy.
中文翻译
焦点解决疗法中运用例外提问进行愤怒管理的目标设定练习，涉及识别愤怒不成问题的时刻，即使是微小实例。例如，来访者可能回忆起一个感到沮丧但保持冷静的情境。治疗师会提问如“那次有什么不同？”或“你是怎么处理的？”这有助于来访者认识到自己的优势和资源。通过聚焦这些例外，来访者可以为未来管理愤怒设定现实目标，如练习深呼吸或在感到不安时休息。这种方法强调解决方案而非问题，促进积极变化和自我效能感。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中如何利用例外提问进行愤怒管理的目标设定练习，通过识别愤怒不成问题的时刻，帮助来访者发现自身优势，设定现实目标，从而促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，有时候你生气，但有没有一次你差点生气却忍住了？焦点解决疗法就是帮你找出那些“忍住”的时刻，问问自己“那次我怎么做到的？”，这样你就能学会更多方法，下次生气时也能冷静下来。
焦点解决心理学理论评价：这种方法体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注例外和资源而非问题本身。它赞美来访者已有的成功经验，通过目标导向的提问，激发内在动力，促进从“问题视角”向“解决视角”的转变，增强自我效能和未来可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：可应用于心理咨询、教育辅导、职场培训等领域。可以解决人们的十个问题包括：1. 管理日常愤怒情绪；2. 提升冲突解决能力；3. 增强自我控制感；4. 改善人际关系沟通；5. 减少压力反应；6. 培养积极心态；7. 设定个人成长目标；8. 提高情绪调节技巧；9. 促进家庭和谐；10. 支持团队协作中的情绪管理。