英文原文
The miracle question is a key technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg. It helps clients envision a future where their problems are solved, fostering hope and motivation. To ask the miracle question effectively, therapists typically say: "Suppose tonight, while you sleep, a miracle happens, and the problem that brought you here is solved. But you don't know the miracle happened because you were asleep. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you things are better?" This encourages clients to focus on specific, positive changes rather than the problem itself. Research shows that using this question can lead to increased goal-setting and improved outcomes in therapy, as it shifts attention from past issues to future possibilities. It's widely applied in counseling, coaching, and personal development contexts to help individuals identify strengths and resources.
中文翻译
奇迹提问是焦点解决短期疗法（SFBT）中的一项关键技术，由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格开发。它帮助来访者设想问题已解决的未来，培养希望和动力。为了有效提出奇迹提问，治疗师通常会说：“假设今晚在你睡觉时，奇迹发生了，把你带到这里的问题解决了。但因为你睡着了，你不知道奇迹发生了。当你明天醒来时，第一个告诉你情况好转的小迹象会是什么？”这鼓励来访者关注具体、积极的变化，而不是问题本身。研究表明，使用这个问题可以促进目标设定和改善治疗结果，因为它将注意力从过去的问题转向未来的可能性。它广泛应用于咨询、教练和个人发展领域，帮助个人识别优势和资源。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法中的奇迹提问技巧，包括其起源、提问方式和应用效果。奇迹提问通过引导来访者想象问题解决后的未来，促进积极变化和希望感，在治疗中有效提升目标设定和结果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时有个魔法让烦恼消失，第二天醒来，你会看到什么小事情让你觉得变好了？这就是奇迹提问，它帮你想想开心的事，而不是老想着问题。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用来访者的资源和未来导向。它赞美来访者的想象力和创造力，通过构建积极愿景来增强自我效能感，符合SFBT的赞美和可能性视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场培训和家庭关系等领域。它可以解决人们的十个问题，如：1. 提升自信心和希望感；2. 明确个人目标和方向；3. 缓解焦虑和压力情绪；4. 改善人际关系和沟通；5. 增强问题解决能力；6. 促进积极行为改变；7. 支持创伤后恢复；8. 激发创造力和灵感；9. 帮助应对生活转变；10. 培养乐观心态和幸福感。