英文原文
Sports psychology has increasingly embraced Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) as a powerful approach for enhancing athlete performance and well-being. SFBT emphasizes goal exploration, focusing on what athletes want to achieve rather than dwelling on problems. In practice, this involves techniques such as scaling questions to assess progress, miracle questions to envision ideal outcomes, and exception-finding to identify times when the athlete already performs well. Research shows that SFBT can help athletes set clear, achievable goals, build confidence, and develop resilience under pressure. For example, a study on collegiate swimmers found that those who engaged in SFBT sessions reported higher motivation and improved race times compared to a control group. Applications extend beyond elite sports to youth athletics, coaching, and rehabilitation, where SFBT fosters a positive mindset and sustainable growth. By shifting the focus from deficits to strengths, SFBT empowers athletes to leverage their resources and envision a successful future, making it a valuable tool in modern sports psychology.
中文翻译
运动心理学越来越多地采用焦点解决短期治疗（SFBT）作为一种强大的方法，以提升运动员的表现和幸福感。SFBT强调目标探索，关注运动员想要实现什么，而不是纠结于问题。在实践中，这包括使用量表问题评估进展、奇迹问题设想理想结果以及寻找例外情况识别运动员已经表现良好的时刻等技术。研究表明，SFBT可以帮助运动员设定清晰、可实现的目标，建立信心，并在压力下培养韧性。例如，一项对大学游泳运动员的研究发现，参与SFBT会话的运动员报告了更高的动机和比对照组更快的比赛时间。应用范围从精英体育扩展到青少年运动、教练和康复领域，SFBT在这些领域培养了积极心态和可持续成长。通过将焦点从缺陷转向优势，SFBT使运动员能够利用他们的资源并设想成功的未来，使其成为现代运动心理学中的宝贵工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在运动心理学中的应用，特别是其目标探索方法如何帮助运动员提升表现和幸福感。文章概述了SFBT的核心技术，如量表问题、奇迹问题和例外寻找，并引用研究案例说明其在提高动机和成绩方面的效果。应用领域包括精英体育、青少年运动、教练和康复，强调SFBT通过关注优势和未来可能性，促进积极心态和可持续成长。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级教练，它不总盯着运动员哪里做得不好，而是问“你想达到什么目标？”和“你什么时候已经做得很棒了？”。这样，运动员就能更清楚地看到自己的进步，想象自己成功的样子，变得更自信和强大。比如，游泳运动员用了这个方法后，游得更快，也更开心了！
焦点解决心理学理论评价：SFBT在运动心理学中的应用展现了其核心优势——聚焦于解决方案而非问题。通过目标探索，它帮助运动员识别和放大现有资源，如过去的成功经验和内在动力，从而构建一个积极的自我叙事。这种方法赞美了运动员的主动性和潜力，鼓励他们从“问题导向”转向“目标导向”，体现了SFBT的赞美、例外和未来导向原则。它不评判运动员的不足，而是通过奇迹问题等技术，激发他们对理想状态的憧憬，促进心理弹性和成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可以应用于运动训练、团队建设、康复过程、青少年体育发展、教练培训、压力管理、动机提升、自信心培养、表现优化和生涯规划。它可以解决人们的问题，如设定不清晰的目标、缺乏自信、应对比赛压力、恢复伤病后的心理障碍、团队沟通不畅、训练动力不足、害怕失败、过度焦虑、难以平衡运动与生活以及规划未来运动生涯。