英文原文
In solution-focused brief therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients envision a future where their problems are solved. The therapist might ask, "Suppose tonight, while you are sleeping, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This question shifts the focus from problems to solutions, encouraging clients to identify concrete, achievable goals. Research shows that this approach can enhance motivation, foster hope, and lead to positive behavioral changes in various settings, such as schools, workplaces, and clinical counseling. By emphasizing strengths and future possibilities, SFBT helps individuals build resilience and move toward their desired outcomes efficiently.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹提问是一种强大的技术，用于帮助来访者设想问题得到解决的未来。治疗师可能会问：“假设今晚在你睡觉时，发生了一个奇迹，把你带到这里的问题解决了。当你明天醒来时，第一个告诉你奇迹已经发生的小迹象是什么？”这个问题将焦点从问题转向解决方案，鼓励来访者识别具体、可实现的目标。研究表明，这种方法可以增强动机、培养希望，并在学校、工作场所和临床咨询等多种环境中带来积极的行为改变。通过强调优势和未来可能性，SFBT帮助个体建立韧性，并高效地朝着他们期望的结果前进。
文章概要
本文介绍了焦点解决咨询中奇迹提问在目标设定中的应用。奇迹提问通过引导来访者想象问题解决后的未来，帮助他们识别具体目标和积极变化，从而增强动机和希望，促进行为改变。文章强调了这种方法在多个实践领域的有效性，并突出了其聚焦优势、未来导向的特点。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了一个魔法，让你的烦恼都消失了，第二天醒来，你会看到什么小事情告诉你魔法真的发生了？这就是奇迹提问，它帮助人们找到目标，变得更开心和自信。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者自身资源和构建未来导向的愿景。它赞美了来访者的想象力和目标设定能力，通过积极的语言激发改变的动力，展现了心理学中“小改变带来大不同”的智慧。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于教育、职场、家庭咨询、个人成长、社区服务、健康管理、团队建设、危机干预、康复支持和创意激发等领域。它可以解决的目标包括：提升学习动力、改善工作表现、增强家庭沟通、克服焦虑情绪、培养积极习惯、实现个人梦想、加强社会连接、管理压力、促进康复进程和激发创新思维。