英文原文
EXCEPTION QUESTIONS
Exceptions are those occasions in clients’ lives when their problems could have occurred but did not – or at least were less severe. Exception questions focus on who, what, when and where (the conditions that helped the exception to occur) - NOT WHY; should be related to client goals.
• Are there times when the problem does not happen or is less serious? When? How does this happen?
• Have there been times in the last couple of weeks when the problem did not happen or was less severe?
• How was it that you were able to make this exception happen?
• What was different about that day?
• If your friend (teacher, relative, spouse, partner, etc.) were here and I were to ask him what he noticed you doing different on that day, what would he say? What else?
中文翻译
例外提问
例外是指来访者生活中那些问题本可能发生但实际上没有发生——或者至少没有那么严重的时刻。例外提问关注的是谁、什么、何时和何地（帮助例外发生的条件）——而不是为什么；应该与来访者的目标相关。
• 有没有问题没有发生或者不那么严重的时候？什么时候？这是怎么发生的？
• 在过去几周里，有没有问题没有发生或者不那么严重的时候？
• 你是怎么让这个例外发生的？
• 那天有什么不同？
• 如果你的朋友（老师、亲戚、配偶、伴侣等）在这里，我问他在那天注意到你做了什么不同的事情，他会说什么？还有呢？
文章概要
本文介绍了焦点解决治疗中的例外提问技巧，这是一种帮助来访者识别问题没有发生或减轻时刻的方法。例外提问关注具体情境（谁、什么、何时、何地）而非原因，旨在引导来访者发现自身已有的资源和能力，从而为治疗目标设定提供积极基础。通过询问“问题何时没有发生”、“例外如何发生”等问题，治疗师可以帮助来访者放大成功经验，增强改变信心。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，你有时候会遇到困难，但有没有发现，其实有些时候这个困难并没有出现，或者变得轻松了一点？例外提问就是帮你找到这些“魔法时刻”。比如问：“上周有没有哪天你感觉好一点？”“那天发生了什么特别的事情？”“如果你的好朋友在旁边，他会看到你做了什么不一样的事？”这些问题就像寻宝游戏，帮你发现原来自己已经有很多战胜困难的小秘诀！
焦点解决心理学理论评价
例外提问完美体现了焦点解决短期治疗的核心理念——关注解决方案而非问题本身。这种方法智慧地避开了对问题原因的过度分析，转而挖掘来访者生活中已经存在的成功例外。它基于一个充满希望的假设：问题并非持续存在，总有例外时刻。通过放大这些例外，治疗师帮助来访者看到自己内在的力量和资源，这种“例外思维”能够有效打破问题循环，为改变创造心理空间。提问中强调“谁、什么、何时、何地”而非“为什么”，这种操作化导向让目标设定更加具体可行。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
例外提问可以在多个领域创造积极改变：学校教育中帮助学生发现学习状态好的时刻；职场辅导中协助员工找到工作效率高的情境；家庭咨询中引导成员回忆和谐相处的时光；个人成长中识别情绪平稳的例外；健康管理中寻找坚持锻炼的成功时刻；人际关系中发现沟通顺畅的契机；压力应对中找到放松的有效方法；成瘾康复中强化清醒时刻的经验；创伤恢复中聚焦安全感受的例外；目标达成中放大进步的小瞬间。
这种方法可以帮助人们解决：1. 学习动力不足的问题，通过发现“我能专注学习”的时刻；2. 工作拖延困扰，通过寻找“我高效完成任务”的例外；3. 亲子冲突，通过回忆“我们愉快相处”的时光；4. 情绪低落，通过识别“我感到平静”的情境；5. 社交焦虑，通过发现“我自在交流”的场合；6. 健康习惯难以坚持，通过强化“我成功锻炼”的经验；7. 夫妻矛盾，通过聚焦“我们默契配合”的时刻；8. 自我怀疑，通过放大“我充满信心”的例外；9. 压力过大，通过寻找“我有效放松”的方法；10. 目标模糊，通过具体化“我取得进步”的情境。