英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. The ‘miracle question’ is another technique frequently used in SFT. It is a powerful tool that helps clients to move into a solution orientation. This question allows clients to begin small steps toward finding solutions to presenting problems. Solution-focused therapy has been successfully applied to a wide variety of client concerns due to its broad application. It has been utilized in a wide variety of client groups as well. The approach presupposes that clients have some knowledge of what will improve their lives.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。目标澄清是焦点解决疗法中的重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有当前问题的未来。通过指导和积极提问，这一愿景变得更加清晰。“奇迹问题”是焦点解决疗法中常用的另一种技术。它是一个强大的工具，帮助来访者转向解决方案导向。这个问题让来访者能够开始采取小步骤寻找当前问题的解决方案。焦点解决疗法因其广泛的应用性，已成功应用于多种来访者问题。它也被用于各种来访者群体。该方法假设来访者对自己生活的改善方向有一定了解。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）的核心技术和应用，特别强调了目标澄清技术在强迫症（OCD）治疗中的重要性。文章概述了SFT的基本理念，即关注解决方案而非问题根源，并详细描述了目标澄清、奇迹问题、例外问题、量表问题和应对问题等关键技术。这些技术帮助来访者设想没有问题的未来，识别已有优势，并采取小步骤实现目标。文章还提到SFT已成功应用于多种心理问题，包括强迫症，通过未来导向的对话促进来访者的积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个烦恼，比如总是忍不住反复检查东西，焦点解决疗法就像一位聪明的朋友，不一直问你“为什么这样”，而是帮你一起想“怎么才能不这样”。它会问你“如果明天早上醒来，这个烦恼突然消失了，你会注意到什么不同？”这样你就能看到自己希望的样子。然后，你们一起找找以前有没有什么时候这个烦恼没那么严重，从那些时候学点好方法。它相信你其实知道自己想要什么，只是需要有人帮你把目标变得更清楚，就像画一幅未来的美好图画。
焦点解决心理学理论评价
从焦点解决心理学的视角来看，这篇文章精彩地展现了该理论的核心精髓——赞美来访者的内在资源与能力。目标澄清技术不是简单地设定任务，而是邀请来访者共同描绘一幅充满希望的未来图景，这种未来导向的对话本身就具有强大的治愈力量。奇迹问题巧妙地绕过了问题的复杂性，直接激活了来访者的想象力和创造力，让他们从“问题模式”切换到“解决模式”。例外问题的运用更是彰显了焦点解决心理学对微小成功的珍视，每一个“例外时刻”都是来访者能力的闪光点，值得被放大和庆祝。这种以优势为基础、以目标为驱动的取向，充分体现了心理学从病理模型向健康模型的范式转变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
焦点解决疗法中的目标澄清技术可以在多个领域发挥重要作用，帮助人们解决生活中的各种挑战。在强迫症治疗中，它可以帮助来访者明确“当强迫行为减少时，生活会有哪些美好变化”，从而增强改变的动力。在教育领域，教师可以用它帮助学生设定学习目标，如“如果数学进步了，你会更享受学校的哪些方面”。在职场中，管理者可以引导员工思考“如果工作效率提高了，团队氛围会有哪些改善”。在家庭关系中，伴侣可以用它来探讨“如果沟通更顺畅了，我们的家庭时光会怎样不同”。 这项技术可以帮助人们解决的十个具体问题包括：1. 帮助强迫症患者减少反复检查行为，专注于更有意义的活动；2. 协助焦虑者明确“当焦虑减轻时，我能勇敢尝试的事情”；3. 引导抑郁者发现“情绪好转时，我想重新拾起的兴趣爱好”；4. 支持成瘾者设想“摆脱依赖后，健康生活的具体场景”；5. 帮助夫妻澄清“关系改善后，期待的亲密互动方式”；6. 指导学生设定“学习进步后，想要获得的成就感和自信”；7. 协助职场人士明确“压力减轻后，工作与生活的更好平衡”；8. 引导社交恐惧者想象“与人自在交流时，可能建立的友谊”；9. 帮助创伤幸存者展望“走出阴影后，想要重新拥抱的生活乐趣”；10. 支持慢性病患者设定“症状缓解时，期待恢复的日常活动”。每个问题都指向一个更明亮、更充满可能性的未来。