英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), coping questions are a powerful tool for helping individuals with anxiety identify their goals. Anxiety often makes people feel overwhelmed and stuck, but by asking questions like "How do you manage to get through the day despite the anxiety?" or "What small steps have you taken that helped you cope?" therapists can guide clients to recognize their existing strengths and resources. This process shifts the focus from problems to solutions, enabling clients to set realistic and achievable goals. For example, a client might realize that taking deep breaths or talking to a friend helps them calm down, which can then become a goal to practice more regularly. SFBT emphasizes building on what is already working, fostering a sense of hope and empowerment. By identifying goals through coping questions, individuals can move from a state of distress to one of proactive change, reducing anxiety symptoms and improving overall well-being.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，应对问题是帮助焦虑个体识别目标的有力工具。焦虑常使人感到不知所措和陷入困境，但通过提问如“尽管焦虑，你是如何设法度过一天的？”或“你采取了哪些小步骤来帮助自己应对？”，治疗师可以引导来访者认识到他们现有的优势和资源。这一过程将焦点从问题转向解决方案，使来访者能够设定现实且可实现的目标。例如，来访者可能意识到深呼吸或与朋友交谈有助于他们平静下来，这可以成为更定期练习的目标。SFBT强调在已有成效的基础上构建，培养希望感和赋权感。通过应对问题识别目标，个体可以从痛苦状态转向积极改变，减少焦虑症状并提升整体幸福感。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中应对问题在焦虑管理中的应用，通过提问帮助个体识别现有应对策略，从而设定目标，促进从问题到解决方案的转变，增强希望和主动性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像当你感到紧张或害怕时，有人问你“你是怎么做到还能好好上学的？”或者“你用了什么小办法让自己感觉好一点？”，这样你就能发现自己其实很厉害，可以设定小目标来变得更勇敢。
焦点解决心理学理论评价：SFBT通过应对问题巧妙地将焦虑个体的注意力从缺陷转向资源，体现了建构主义的核心原则，即利用来访者的内在能力来催化改变，这种目标导向的方法强化了积极心理学中的优势视角，促进了自我效能感的提升。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、学校教育、职场压力管理和家庭关系改善；可以解决的问题包括：1. 日常焦虑管理，2. 提升自我调节能力，3. 增强应对挑战的信心，4. 改善人际关系沟通，5. 设定可实现的生活目标，6. 减少负面思维循环，7. 培养积极心态，8. 提高学习或工作效率，9. 促进情绪恢复力，10. 支持长期心理健康维护。