英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) represents a goal-oriented counseling, strengths-based therapeutic approach that emphasizes identifying and building upon existing resources and capabilities rather than extensively analyzing problems or exploring past difficulties. This innovative therapy operates on the principle that clients already possess the tools and knowledge necessary to create positive changes in their lives, with therapists serving as facilitators who help uncover and amplify these inherent strengths and solutions. Research from University of Wisconsin-Milwaukee demonstrates the effectiveness of this approach across diverse populations and presenting concerns. SFBT focuses on what clients want to achieve rather than what’s wrong in their lives, utilizing specific questioning techniques to help individuals envision their preferred futures and identify small, concrete steps toward goal achievement. The approach assumes that even small changes can create significant ripple effects that lead to substantial life improvements, making it possible to achieve meaningful results in relatively short timeframes. The therapy utilizes several signature techniques including the miracle question, which helps clients imagine life without their current problems, scaling questions that measure progress and motivation, exception finding that identifies times when problems are less severe or absent, and complimenting that highlights client strengths and resources. These techniques work together to shift focus from problem saturation to solution development. SFBT sessions are typically structured around identifying specific, measurable goals, exploring times when clients have successfully managed similar challenges, and developing concrete action steps that build on existing strengths and resources. This pragmatic approach appeals to individuals who prefer action-oriented therapy focused on creating immediate, practical improvements in their lives. Telehealth platforms increasingly offer SFBT services, making this brief therapeutic approach accessible to individuals in rural areas or those with transportation limitations. The structured, goal-oriented nature of SFBT adapts well to online delivery formats.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种以目标为导向、基于优势的咨询方法，它强调识别和利用现有的资源和能力，而不是广泛分析问题或探索过去的困难。这种创新疗法基于一个原则：来访者已经拥有创造积极生活改变所需的工具和知识，治疗师则作为促进者，帮助发掘和放大这些内在优势和解决方案。威斯康星大学密尔沃基分校的研究证明了这种方法在不同人群和问题中的有效性。SFBT关注来访者想要实现什么，而不是生活中出了什么问题，它使用特定的提问技巧帮助个人设想他们偏好的未来，并确定实现目标的小而具体的步骤。该方法认为，即使是微小的改变也能产生显著的连锁反应，从而带来实质性的生活改善，使得在相对较短的时间内取得有意义的成果成为可能。该疗法使用了几种标志性技术，包括奇迹问题（帮助来访者想象没有当前问题的生活）、量表问题（衡量进展和动机）、寻找例外（识别问题较轻或不存在的时刻）以及赞美（突出来访者的优势和资源）。这些技术共同作用，将焦点从问题饱和转向解决方案开发。SFBT会话通常围绕识别具体、可衡量的目标，探索来访者成功应对类似挑战的时刻，以及制定基于现有优势和资源的具体行动步骤展开。这种务实的方法吸引那些偏好以行动为导向、专注于在生活中创造即时、实际改善的个人。远程医疗平台越来越多地提供SFBT服务，使这种短期治疗方法对农村地区或交通受限的个人变得可及。SFBT的结构化、目标导向性质很好地适应了在线交付形式。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在远程医疗会话中的目标探索应用。SFBT是一种以目标为导向、基于优势的治疗方法，强调利用现有资源而非分析问题，通过奇迹问题、量表问题等技术帮助来访者设想未来并制定具体步骤。研究表明SFBT对各类人群有效，其结构化特点使其适合在线交付，远程医疗平台正越来越多地提供此类服务，帮助人们在较短时间内实现有意义的改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，你有一个超能力工具箱，里面装满了你已经拥有的技能和优点。焦点解决短期治疗就像一位友好的向导，帮你打开这个工具箱，看看里面有什么好用的工具，而不是一直盯着你遇到的问题。它会问你一些有趣的问题，比如“如果明天一觉醒来，问题消失了，你的生活会是什么样子？”或者“在过去的几天里，有没有那么一小会儿，问题没那么严重？”这样，你就能发现自己其实已经知道怎么让事情变好，然后制定一些小计划，一步一步朝着你想要的未来前进。现在，通过电脑或手机，你甚至可以在家里就能和这位向导聊天，特别方便！
焦点解决心理学理论评价
从焦点解决心理学的视角来看，这篇文章精彩地展现了SFBT的核心精神——聚焦于解决方案而非问题，赞美来访者已有的资源和能力。它强调了目标导向的重要性，通过奇迹问题等技术激发来访者对未来的积极想象，这种未来导向的思维是创造改变的关键动力。文章还突出了SFBT的实用性，将治疗过程结构化，使来访者能够在会话中明确目标并采取行动，这体现了焦点解决心理学中“小改变带来大不同”的信念。远程医疗的应用更是扩展了SFBT的可及性，让更多人能够受益于这种以优势为基础、充满希望的治疗方法。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT在实践上可以广泛应用于多个领域，包括远程医疗咨询、学校辅导、职场压力管理和家庭关系改善。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助设定清晰的生活或学习目标；2. 提升应对焦虑和压力的信心；3. 改善与朋友或家人的沟通方式；4. 找到克服拖延症的小步骤；5. 增强在困难情境中的自我调节能力；6. 建立更积极的自我形象；7. 处理学业或工作中的挑战；8. 培养健康的生活习惯；9. 应对变化和过渡期；10. 发现并利用个人内在优势来创造快乐。通过焦点解决的方法，人们能够更快速地看到进步，享受实现目标的过程。