英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), exception-finding questions are a powerful tool used by therapists to help clients identify their strengths and resources. These questions focus on times when the problem is less severe or absent, encouraging clients to explore what they are already doing well. For example, a therapist might ask, "When was the last time you felt a bit better about this issue?" or "What was different about that day?" By highlighting these exceptions, clients can recognize their own capabilities and build on them to achieve their goals. This approach shifts the focus from problems to solutions, fostering a positive and forward-looking mindset. Research shows that using exception-finding questions can enhance client engagement, improve outcomes, and promote lasting change in various settings, such as counseling, education, and workplace coaching.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，例外提问法是治疗师用来帮助来访者识别自身优势和资源的有力工具。这些问题聚焦于问题不那么严重或不存在的时候，鼓励来访者探索他们已经做得很好的方面。例如，治疗师可能会问：“你上次感觉这个问题好一点是什么时候？”或“那天有什么不同？”通过突出这些例外，来访者可以认识到自己的能力，并以此为基础实现目标。这种方法将焦点从问题转向解决方案，培养积极和前瞻性的心态。研究表明，使用例外提问法可以增强来访者的参与度，改善结果，并在咨询、教育和职场辅导等多种环境中促进持久的变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外提问法，这是一种通过询问问题较少发生或不存在的情况来帮助来访者发现自身优势和资源的技术。文章解释了这种方法如何从问题导向转向解决方案导向，促进积极心态，并列举了其在咨询、教育和职场等领域的应用效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个烦恼，比如作业太多，老师可能会问你：“有没有哪一天你觉得作业没那么难？”或者“那天你做了什么不一样的事情？”这样问，可以帮助你发现其实你已经有办法让事情变好一点了，比如你那天可能更专心或者休息了一下。焦点解决心理学理论评价：例外提问法体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注来访者的资源和成功经验，而非问题本身。它通过赞美来访者的微小进步，激发他们的内在动力，引导他们设定明确目标，并探索未来可能性，从而促进积极改变。在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外提问法可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场管理、社区服务、医疗康复、个人成长、团队建设、冲突调解和压力管理。它可以解决人们的问题，如提升自信心、改善人际关系、增强应对能力、减少焦虑、促进学习效果、提高工作效率、加强家庭沟通、培养积极习惯、缓解抑郁情绪和实现个人目标。