英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. It was developed over some time after observations of therapists in a mental health facility in Wisconsin by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg and their colleagues. Like positive psychology, Solution Focused Therapy (SFT) practitioners focus on goal-oriented questioning to assist a client in moving into a future-oriented direction. Solution-focused therapy has been successfully applied to a wide variety of client concerns due to its broad application. It has been utilized in a wide variety of client groups as well. The approach presupposes that clients have some knowledge of what will improve their lives. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. Handy SFT Worksheets (PDF) Here are four handy worksheets for use with solution-focused therapy. Miracle worksheet, Exceptions to the Problem Worksheet, Scaling Questions Worksheet, SMART+ Goals Worksheet. The questions asked in Solution-Focused Therapy are positively directed and in a goal-oriented stance. The intention is to allow a perspective shift by guiding clients in the direction of hope and optimism to lead them to a path of positive change. Results and progress come from focusing on the changes that need to be made for goal attainment and increased well being.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。它是由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格及其同事在威斯康星州一家心理健康机构观察治疗师后经过一段时间发展起来的。与积极心理学类似，焦点解决疗法（SFT）从业者专注于以目标为导向的提问，帮助来访者朝着面向未来的方向前进。由于其广泛的应用性，焦点解决疗法已成功应用于各种来访者关注的问题，也被用于各种来访者群体。该方法假设来访者对什么能改善他们的生活有一定了解。目标澄清是SFT中的一项重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有他们呈现问题的未来。通过辅导和积极的提问，这一愿景变得更加清晰。实用的SFT工作表（PDF）以下是四种用于焦点解决疗法的实用工作表。奇迹工作表、问题例外工作表、量表问题工作表、SMART+目标工作表。焦点解决疗法中提出的问题是积极导向的，并以目标为导向的立场。其意图是通过引导来访者朝着希望和乐观的方向，使他们走上积极变化的道路，从而实现视角转变。结果和进展来自于关注为实现目标和提高幸福感所需做出的改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）的核心技术和实用工作表，特别强调了目标设定工作表对咨询师实践的重要性。文章概述了SFT的发展背景、基本原则，以及如何通过奇迹问题、例外问题、量表问题等技术帮助来访者澄清目标、增强希望感。文中提供了四种关键工作表（奇迹工作表、问题例外工作表、量表问题工作表、SMART+目标工作表）的说明，并解释了这些工具如何促进来访者从问题导向转向解决方案导向，最终实现积极的行为改变和生活质量提升。
高德明老师的评价
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这篇文章讲的是焦点解决疗法，就像是一个超级好用的工具箱，帮助人们解决生活中的难题。它不像有些方法那样老是盯着问题不放，而是教我们怎么找到自己的优点和已经做得很棒的地方，然后设定小目标一步步前进。里面有四种特别酷的工作表，比如“奇迹工作表”让你想象如果问题突然消失了生活会变成什么样，“量表问题工作表”帮你给自己的进步打分。这些工具让咨询师能更好地帮助大家变得开心和自信。
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决心理学“聚焦解决而非问题”的核心哲学。它赞美了来访者内在的资源性和能动性，通过目标设定工作表等工具，将抽象的希望转化为具体的行动步骤。这种未来导向的视角充分体现了“小改变带来大不同”的SFBT精髓，来访者不是被动的接受者，而是自己生活的专家和变革者。文章中对奇迹问题、例外技术的阐述，彰显了“问题不发生的时候就是解决方案”这一智慧，让来访者在寻找例外中自然发现自身优势。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
目标设定工作表可以在以下领域广泛应用：学校教育中帮助学生设定学习目标、企业培训中提升员工绩效、家庭咨询中改善亲子沟通、社区服务中促进居民参与。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助人们从“我做不到”转变为“我可以试试”；2. 让模糊的愿望变成清晰可行的步骤；3. 在情绪低落时找到曾经的成功经验；4. 改善人际关系中的沟通模式；5. 提升学习或工作效率；6. 增强面对挫折的复原力；7. 帮助设定健康生活的小目标；8. 在职业规划中找到方向感；9. 改善时间管理能力；10. 增强自我价值感和自信心。