英文原文
Goal-setting strategies in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) for relationship issues focus on identifying small, achievable steps that partners can take to improve their interactions. Instead of dwelling on problems, SFBT encourages couples to envision a future where their relationship is better and to define specific goals that reflect that vision. Key strategies include using the miracle question to help partners imagine a day when their issues are resolved, scaling questions to assess progress and set incremental targets, and exception-finding to highlight times when the relationship works well. These approaches emphasize strengths, resources, and possibilities, fostering a positive and collaborative mindset. By setting clear, realistic goals, couples can build momentum and enhance their connection, leading to sustainable improvements in their relationship dynamics.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中针对关系问题的目标设定策略，侧重于识别伴侣可以采取的小而可实现的步骤，以改善他们的互动。SFBT不沉溺于问题，而是鼓励伴侣设想一个关系更好的未来，并定义反映这一愿景的具体目标。关键策略包括使用奇迹问题帮助伴侣想象问题解决的一天，使用刻度问题评估进展并设定渐进目标，以及寻找例外来突出关系良好的时刻。这些方法强调优势、资源和可能性，培养积极和协作的心态。通过设定清晰、现实的目标，伴侣可以建立动力并增强他们的联系，从而在关系动态中实现可持续的改进。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在关系问题中应用的目标设定策略，包括奇迹问题、刻度问题和例外寻找等方法，旨在通过积极、协作的方式帮助伴侣改善互动和关系质量。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你和朋友吵架了，但你们不想一直吵下去。SFBT就像是一个魔法工具，它教你们先想想如果有一天你们和好了会是什么样子，然后一起找一些小事情来做，比如今天多说一句“谢谢”或者一起玩个游戏，慢慢地你们的关系就会变好。它不盯着问题不放，而是让你们看到自己有多棒，一起努力让未来更开心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标设定策略体现了其核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户现有资源和优势、以及强调小步骤的累积效应。在关系问题中，这些策略通过奇迹问题激发希望和愿景，刻度问题提供可量化的进展路径，例外寻找强化积极互动模式，从而促进伴侣间的合作与成长。这种基于赞美和可能性的方法，有效避免了指责和评判，支持关系向更健康的方向发展。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT的目标设定策略可应用于婚姻咨询、家庭治疗、情侣辅导、团队建设、教育辅导、职场沟通、社区调解、个人成长、亲子关系改善和社交技能培训等领域。它可以解决人们的十个问题，如沟通不畅、信任缺失、冲突频繁、情感疏远、目标不一致、压力管理、角色冲突、决策困难、情绪调节和关系满意度低，通过设定具体、积极的目标，帮助人们重建连接、增强理解和共创美好未来。