英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a short-term, future-focused therapy that centers on goals, resources, and what’s already working—rather than a long search for causes. Typical SFBT work is brief: many studies report an average of about 4–6 sessions, though the range in research is wider (1–24 sessions). The aim is useful, measurable change in a short time. This therapy helps clients and therapists create a clear vision of a preferred future. From there, they find small, actionable steps forward, building on the client’s existing strengths and successes instead of focusing on their problems. Key elements include goal-setting (well-formed goals), miracle question, exception questions, scaling questions, and language and stance. SFBT is efficient, hope-centered, empowering, versatile, and has a strong evidence base. It is applied successfully in individual, family, couples, school, healthcare, and organizational settings. For elderly clients, SFBT can help explore goals by focusing on their strengths and past successes, using scaling questions to track progress and identify small steps toward meaningful change.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是一种短期、面向未来的疗法，它聚焦于目标、资源和已经有效的方法，而不是长时间寻找原因。典型的SFBT工作很简短：许多研究报告平均约4-6次会谈，尽管研究范围更广（1-24次会谈）。目标是在短时间内实现有用、可衡量的改变。这种疗法帮助客户和治疗师创建一个清晰的首选未来愿景。从那里，他们找到小而可行的前进步骤，建立在客户现有的优势和成功之上，而不是专注于他们的问题。关键要素包括目标设定（良好形成的目标）、奇迹问题、例外问题、评分问题和语言与立场。SFBT高效、以希望为中心、赋权、多功能，并具有强大的证据基础。它成功地应用于个人、家庭、夫妻、学校、医疗保健和组织环境中。对于老年客户，SFBT可以通过关注他们的优势和过去的成功，使用评分问题来跟踪进展并确定实现有意义改变的小步骤，从而帮助探索目标。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的核心概念、关键元素和益处。SFBT是一种短期、目标导向的疗法，强调利用客户现有资源和优势，通过奇迹问题、例外问题、评分问题等技术，帮助客户设定清晰目标并采取小步骤实现改变。文章特别结合关键词“SFBT goal exploration with elderly clients”，说明SFBT如何应用于老年客户的目标探索，通过关注他们的过去成功和优势，促进积极变化。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个魔法棒，可以让你忘记烦恼，只想着怎么让明天变得更好，这就是焦点解决短期疗法！它就像一位聪明的朋友，不一直问你“为什么难过”，而是问“如果问题解决了，你会先做什么？”这样，你就能发现自己其实已经很棒，还能想出小步骤让生活更开心。对于爷爷奶奶，这个方法特别有用，因为它关注他们过去的成功和优点，帮助他们设定小目标，比如多散步或和朋友聊天，一步一步让日子更有趣。
焦点解决心理学理论评价
从焦点解决心理学视角看，这篇文章精彩地展现了SFBT的核心精神——赞美客户的现有资源和目标导向的未来可能性。它强调的不是问题的根源，而是解决方案的探索，这完美契合了SFBT的“例外寻找”和“评分进步”原则。文章通过老年客户的例子，生动说明了如何利用过去的成功经验来构建未来的小步骤，这种正向聚焦能激发希望感和自我效能感。SFBT的简洁高效结构，如奇迹问题和目标设定，体现了对客户自主性的尊重，让改变过程充满赋能和可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
在实践上，SFBT可广泛应用于心理咨询、教育辅导、职场培训和老年关怀等领域。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助老年客户探索退休后的生活目标，增强意义感；2. 缓解青少年的学业压力，通过小步骤提升学习动力；3. 改善家庭沟通，聚焦于和谐时刻而非冲突；4. 协助职场人士设定职业发展小目标，提高工作满意度；5. 支持慢性病患者管理健康，从已有成功经验中寻找策略；6. 帮助社交焦虑者逐步扩大社交圈，基于过去例外情况；7. 促进夫妻关系修复，关注共同愿景而非指责；8. 引导成瘾康复者设定戒断小目标，强化自我控制感；9. 协助创伤后成长，从幸存优势中重建生活；10. 提升团队协作，通过评分问题跟踪项目进展。这些应用都体现了SFBT的赞美、目标视角和未来可能性，让改变变得可行而充满希望。