英文原文
Goal-setting with the scaling wheel is a key technique in solution-focused brief therapy (SFBT). It helps clients visualize their progress and set achievable goals. The scaling wheel involves a circular diagram where clients rate their current situation on a scale from 0 to 10, with 0 being the worst and 10 being the best. This tool encourages clients to focus on small, incremental steps toward their desired outcomes, fostering a sense of agency and hope. In sessions, therapists use the scaling wheel to guide discussions, identify resources, and build on existing strengths. Research shows that this approach can enhance motivation, improve problem-solving skills, and lead to sustainable change in various contexts, such as personal development, education, and workplace settings.
中文翻译
量表轮目标设定是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项关键技术。它帮助来访者可视化他们的进展并设定可实现的目标。量表轮涉及一个圆形图表，来访者在0到10的尺度上评估他们当前的情况，0表示最差，10表示最好。这个工具鼓励来访者专注于朝着期望结果的小步前进，培养自主感和希望。在会谈中，治疗师使用量表轮来引导讨论、识别资源并基于现有优势进行建设。研究表明，这种方法可以增强动机、提高问题解决能力，并在个人发展、教育和职场环境等多种情境中带来可持续的改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决会谈中量表轮目标设定的技术，包括其定义、使用方法和应用效果。量表轮通过可视化评分帮助来访者设定渐进目标，强调小步前进和资源利用，在SFBT中提升咨询效果，适用于个人、教育和职场领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：量表轮就像是一个魔法转盘，你可以用它来给自己打分，看看你现在过得怎么样，从0到10，0是最不开心，10是最开心。然后，你可以想一些小办法，让自己一点点变得更开心，比如今天多笑一笑或者帮朋友一个忙。这样，你就能慢慢靠近你的目标，感觉更有希望和力量啦！
焦点解决心理学理论评价：量表轮目标设定体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者现有资源和构建小步目标。它赞美来访者的自主性和创造力，通过可视化工具增强目标导向思维，促进积极改变和未来可能性，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性导向。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表轮可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭辅导、社区服务、个人成长、健康管理、团队建设、危机干预和康复支持。它可以解决人们的十个问题，如提升自信心、改善人际关系、减轻压力、增强动力、设定清晰目标、克服拖延、培养乐观心态、提高学习效率、促进工作满意度和支持生活平衡。