英文原文
SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) emphasizes identifying small, achievable steps toward goals through specific questions. These questions help clients focus on progress rather than problems, fostering a positive and forward-looking mindset. For example, questions like "What is one small thing you can do today to move closer to your goal?" or "When have you already made progress in this area?" encourage clients to recognize their strengths and build momentum. This approach is widely used in counseling, education, and workplace settings to enhance motivation and achieve tangible results.
中文翻译
焦点解决短期治疗强调通过具体提问来识别实现目标的小而可行的步骤。这些问题帮助客户关注进展而非问题，培养积极和前瞻性的心态。例如，像“你今天可以做一件什么小事来更接近你的目标？”或“你在这个领域已经取得了哪些进展？”这样的问题鼓励客户认识到自己的优势并建立动力。这种方法广泛应用于咨询、教育和职场环境，以提高动机并实现切实成果。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中用于识别目标小步骤的提问技巧，强调其积极、目标导向的特点，并举例说明其在实践中的应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具箱，里面有特别的问题，能帮你找到小小的、容易做到的事情，让你离梦想更近一步。比如问“今天你能做一件什么小事来靠近目标？”或者“你以前在哪儿已经进步了？”，这些问题让你看到自己的厉害之处，越做越有劲！
焦点解决心理学理论评价：SFBT提问技巧体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户现有资源和例外情况。这些提问方式赞美了客户的能动性和潜力，通过目标视角引导客户构建积极的未来图景，增强了自我效能感和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、学校教育、企业管理、家庭关系、个人发展、社区服务、医疗康复、团队建设、职业规划和社会工作。可以解决的问题包括：1. 提升学习动力和成绩；2. 改善人际关系和沟通；3. 增强工作满意度和效率；4. 管理压力和焦虑情绪；5. 培养健康生活习惯；6. 克服拖延和惰性；7. 建立自信和自我认同；8. 处理冲突和矛盾；9. 实现个人目标和梦想；10. 促进社会适应和幸福感。