英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) emphasizes goal setting through specific questions that help clients envision a preferred future. Key questions include: "What will be different when the problem is solved?" and "What small step can you take this week?" These questions focus on solutions rather than problems, encouraging clients to identify their strengths and resources. SFBT practitioners use scaling questions, such as "On a scale of 1 to 10, where are you now?" to measure progress and set achievable goals. This approach is effective in various settings, including schools, workplaces, and clinical therapy, as it promotes positive change and empowers individuals to take action. Research shows that SFBT can lead to quick improvements in mental health and well-being by fostering a goal-oriented mindset.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）强调通过特定提问来设定目标，帮助客户设想一个更理想的未来。关键问题包括：“当问题解决时，会有什么不同？”和“这周你可以采取什么小步骤？”这些问题聚焦于解决方案而非问题，鼓励客户识别自己的优势和资源。SFBT从业者使用评分问题，如“在1到10的尺度上，你现在处于什么位置？”来衡量进展并设定可实现的目标。这种方法在各种环境中都有效，包括学校、工作场所和临床治疗，因为它促进积极变化并赋予个人采取行动的能力。研究表明，通过培养目标导向的思维模式，SFBT可以快速改善心理健康和幸福感。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标设定的提问技巧，包括关键问题如“当问题解决时，会有什么不同？”和评分问题，强调从问题转向解决方案，帮助客户利用自身资源设定可实现目标。文章指出SFBT适用于多种场景，能促进积极变化和快速改善心理健康。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个魔法工具箱，里面有特别的问题，比如问“如果问题解决了，生活会变得怎么样？”或者“这周可以做一件什么小事来让事情变好一点？”这些问题帮你看到自己的优点和办法，而不是老想着麻烦。老师还会用打分的方式，比如问“从1到10分，你现在感觉几分？”来帮你一步步前进。这个方法在学校、家里或任何地方都管用，能让你更快地开心起来，变得更强大。
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标设定提问技巧体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案和未来可能性，而非纠缠于问题本身。通过提问如“奇迹问题”和评分问题，它赞美客户的现有资源和能力，引导他们从目标视角出发，构建积极的自我叙事。这种理论强调小步骤的积累，展现了人类固有的适应性和成长潜力，符合SFBT的赞美导向和未来聚焦原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT的目标设定提问技巧可应用于教育、职场、家庭咨询、社区服务、医疗保健、个人发展、团队建设、危机干预、康复支持和日常沟通等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 缺乏动力或方向感；2. 应对压力或焦虑；3. 改善人际关系；4. 提升自信心；5. 设定和实现个人目标；6. 处理生活过渡或变化；7. 增强问题解决能力；8. 培养积极心态；9. 管理时间或任务；10. 促进整体幸福感和生活满意度。