英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients clarify their goals and envision a future where their problems are solved. For example, a therapist might ask, "Suppose tonight, while you are sleeping, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This question encourages clients to focus on positive changes and specific behaviors, rather than dwelling on the problem itself. It shifts the conversation from what is wrong to what is possible, fostering hope and motivation. Other examples include asking about differences in daily routines, interactions with others, or personal feelings after the miracle. By exploring these details, clients can identify concrete steps toward their desired outcomes, making therapy more goal-oriented and effective. SFBT emphasizes strengths and resources, using such questions to build solutions collaboratively.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹提问是一种强大的技术，用于帮助来访者澄清目标并设想问题解决后的未来。例如，治疗师可能会问：“假设今晚你睡觉时，奇迹发生了，导致你来这里的问题解决了。明天醒来时，第一个告诉你奇迹发生的小迹象是什么？”这个问题鼓励来访者关注积极变化和具体行为，而不是纠结于问题本身。它将对话从“什么是错的”转向“什么是可能的”，培养希望和动力。其他例子包括询问奇迹发生后日常生活的差异、与他人的互动或个人感受。通过探索这些细节，来访者可以确定实现期望结果的具体步骤，使治疗更具目标导向和有效性。SFBT强调优势和资源，利用此类问题协作构建解决方案。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的奇迹提问技术，用于目标澄清。通过示例如“奇迹发生后的第一个迹象”等问题，帮助来访者从问题焦点转向可能性视角，识别具体行为变化，从而增强治疗的目标导向和效果。文章强调了SFBT的积极原则，如关注优势、协作构建解决方案。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时有个魔法让烦恼消失，第二天醒来，你会注意到什么小事情说明魔法生效了？比如，你可能更开心地起床或和朋友更好地聊天。这就像玩游戏，先想好赢的时候会做什么，然后一步步去做。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者资源、以及构建未来导向的对话。它通过赞美来访者的想象力和目标设定能力，强化了积极心理学视角，促进了从“问题叙事”到“可能性叙事”的转变，这符合SFBT的赞美文化和目标导向框架。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、社区服务、青少年指导、压力缓解和创意激发等领域。它可以解决的目标澄清问题包括：明确个人愿望、增强动力、改善沟通、设定具体步骤、提升自信、减少焦虑、加强人际关系、找到生活方向、克服障碍和培养乐观心态。