英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a short-term, future-focused therapy that centers on goals, resources, and what's already working—rather than a long search for causes. Typical SFBT work is brief: many studies report an average of about 4–6 sessions, though the range in research is wider (1–24 sessions). The aim is useful, measurable change in a short time. This therapy helps clients and therapists create a clear vision of a preferred future. From there, they find small, actionable steps forward, building on the client's existing strengths and successes instead of focusing on their problems. Key elements include goal-setting, miracle question, exception questions, scaling questions, and a language stance of "not-knowing" curiosity. Benefits include efficiency, hope-centered empowerment, versatility across settings, and a strong evidence base for improving outcomes like depression and mental health. SFBT differs from CBT by focusing on solutions rather than restructuring thoughts, being shorter in duration, and suitable for rapid practical change. An example shows how it helps with social anxiety through small steps. SFBT is not denial of difficulty but a strategic redirection toward what works and what's next.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是一种短期、面向未来的治疗方法，它聚焦于目标、资源和已经有效的方法，而不是长时间寻找原因。典型的SFBT疗程很简短：许多研究报告平均约4-6次会谈，尽管研究范围更广（1-24次）。目标是在短时间内实现有用、可衡量的改变。这种疗法帮助来访者和治疗师创建一个清晰的首选未来愿景。从那里，他们找到小而可行的前进步骤，建立在来访者现有的优势和成功基础上，而不是专注于他们的问题。关键要素包括目标设定、奇迹问题、例外问题、评分问题以及“不知”好奇的语言立场。好处包括效率高、以希望为中心的赋权、跨环境的多功能性，以及改善抑郁和心理健康等结果的强大证据基础。SFBT与CBT的不同之处在于它专注于解决方案而不是重构思维，持续时间更短，适合快速实际改变。一个例子展示了它如何通过小步骤帮助社交焦虑。SFBT不是否认困难，而是战略性地将注意力重新导向有效的方法和下一步。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的核心概念、关键要素、益处以及与认知行为疗法（CBT）的区别。SFBT是一种以目标为导向的短期疗法，强调利用来访者的优势和资源，通过小步骤实现快速改变。文章结合关键词“SFBT goal-oriented approaches in elder care”，突出了SFBT在老年护理中的应用潜力，其高效、赋能和跨环境适用的特点使其特别适合解决老年人面临的心理健康和生活质量挑战。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个问题，比如害怕和同学说话，SFBT就像是一个超级好用的工具箱。它不会一直问你“为什么害怕”，而是会问你“如果明天这个问题突然消失了，你会做什么不一样的事情？”然后帮你找到一点点小改变，比如今天先对一个同学微笑。这种方法很快就能让你感觉好起来，因为它相信你本来就有很多优点！
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决短期疗法的精髓——从问题导向转向目标导向的智慧转变。SFBT不是忽视困难，而是巧妙地将来访者的注意力从“为什么有问题”转移到“如何让事情变得更好”。这种疗法充分体现了对来访者内在资源的深度信任，通过奇迹问题、例外寻找等技术，帮助人们发现那些已经被自己忽略的成功时刻。它证明了改变不需要漫长分析，而是可以通过聚焦小步骤、利用现有优势来实现。这种积极、高效的方法正是焦点解决心理学“解决之道在于解决”核心理念的完美实践。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
在老年护理领域，SFBT的目标导向方法有着广阔的应用前景。它可以应用于：1. 养老院的心理支持服务，帮助老年人适应新环境；2. 社区老年活动中心，提升老年人的社交参与感；3. 家庭护理指导，改善代际沟通；4. 老年慢性病管理，增强自我照顾信心；5. 退休生活规划，找到新的生活意义。
可以解决的十个问题包括：1. 老年人面对孤独感时的无助情绪；2. 身体功能下降带来的自我价值感降低；3. 退休后生活失去目标的迷茫；4. 与子女沟通不畅的家庭关系紧张；5. 慢性疼痛管理中的心理负担；6. 记忆减退带来的焦虑和恐惧；7. 失去伴侣后的适应困难；8. 对医疗护理的依赖感导致的自主性下降；9. 社会角色转变带来的身份认同困惑；10. 面对生命有限性的存在性焦虑。SFBT通过关注老年人仍然拥有的能力、过去的成功经验和未来可能的小目标，能够有效提升他们的生活质量、增强心理韧性，让晚年生活充满更多可能性和希望。