英文原文
Scaling is a powerful technique used in solution-focused brief therapy (SFBT) to help clients track their progress toward goals. It involves asking clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 represents the best. This simple method allows therapists and clients to visualize progress, identify small steps forward, and focus on what is already working. By regularly using scaling questions, clients can see incremental improvements, which boosts motivation and reinforces positive changes. Research shows that scaling enhances engagement in therapy and leads to better outcomes by making abstract goals more concrete and manageable.
中文翻译
刻度是一种在焦点解决短期治疗中使用的强大技术，用于帮助客户追踪目标进展。它涉及要求客户在0到10的刻度上评估他们当前的情况，其中0代表最糟糕的状态，10代表最佳状态。这种简单的方法让治疗师和客户能够可视化进展，识别前进的小步骤，并专注于已经有效的事物。通过定期使用刻度问题，客户可以看到渐进的改善，从而提高动力并加强积极变化。研究表明，刻度通过使抽象目标更具体和可管理，增强了治疗参与度并带来更好的结果。
文章概要
本文介绍了在治疗中使用刻度技术来追踪目标进展的方法。它解释了刻度如何帮助客户评估当前状态、可视化进步，并专注于积极方面，从而提升治疗效果和动力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度就像是一个从0到10的尺子，用来看看你现在离目标有多近，0是最差，10是最好。这样你就能知道自己在进步，哪怕是一点点，也会让你更有信心去继续努力。
焦点解决心理学理论评价：刻度技术体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦于解决方案而非问题、强调客户的优势和资源，以及通过小步骤实现大目标。它赞美客户已有的进步，鼓励他们设定具体、可实现的目标，从而增强自我效能感和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度技术可应用于个人咨询、学校辅导、职场发展、家庭关系、健康管理、压力缓解、学习提升、情绪调节、社交技能和成瘾康复。它可以解决人们的目标设定困难、动力不足、进展模糊、自我怀疑、压力过大、关系冲突、习惯改变、情绪波动、学习障碍和康复挑战，通过可视化进步和赞美小成就来促进积极变化。