英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It emphasizes finding solutions rather than analyzing the past, focusing on the present and future. SFBT differs from traditional psychotherapy by prioritizing brevity, solution-building, and client strengths. Key principles include brevity and focus, building solutions, present and future-focused questions, client's strengths and resources, and therapeutic alliance. Eight techniques are commonly used: 1. Goal development – collaborating with the therapist to set clear, achievable goals. 2. The Miracle Question – visualizing life without problems to inspire hope. 3. Exception-finding questions – identifying times when problems were less severe or absent. 4. Scaling questions – rating progress from 0 to 10 to track improvement. 5. Coping questions – exploring how clients manage daily life despite challenges. 6. Presupposing change questions – noticing positive changes, big or small. 7. Compliments – validating efforts to boost self-esteem and trust. 8. Reframing – viewing situations from helpful perspectives. SFBT is effective for mild to moderate depression, anxiety disorders, relationship problems, behavioral issues, stress management, and life transitions. Studies show it reduces symptoms quickly, such as in a case where an adolescent's depression score dropped from 21 to 6 after SFBT. It empowers clients by highlighting their resources and fostering a collaborative, hopeful approach to change.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是一种短期治疗方法，由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末开发。它强调寻找解决方案而非分析过去，专注于现在和未来。SFBT与传统心理治疗的不同之处在于优先考虑简洁性、解决方案构建和客户优势。关键原则包括简洁与聚焦、构建解决方案、现在和未来导向的问题、客户的优势和资源以及治疗联盟。常用八种技术：1. 目标制定——与治疗师合作设定清晰、可实现的目标。2. 奇迹问题——想象没有问题的生活以激发希望。3. 例外发现提问——识别问题较轻或不存在的时刻。4. 量表提问——用0到10评分追踪进展。5. 应对提问——探索客户如何在挑战中管理日常生活。6. 预设变化提问——注意积极变化，无论大小。7. 赞美——确认努力以提升自尊和信任。8. 重构——从有益的角度看待情境。SFBT对轻度至中度抑郁、焦虑障碍、关系问题、行为问题、压力管理和生活转变有效。研究表明它能快速减轻症状，例如在一案例中，青少年抑郁评分从21降至6。它通过突出客户的资源并培养协作、充满希望的改变方法来赋能客户。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的八种核心技术，包括目标制定、奇迹问题、例外发现提问、量表提问、应对提问、预设变化提问、赞美和重构。这些技术旨在通过简洁、聚焦于解决方案和客户优势的方式，帮助个体快速实现心理改善。文章强调了SFBT与传统心理治疗的区别，如注重现在和未来、短期干预以及协作治疗关系。结合关键词“Techniques for evaluating goal achievement in SFBT”，量表提问等技术直接用于评估目标达成进展，例如通过0-10评分追踪自信或问题严重程度变化。SFBT适用于抑郁、焦虑、关系问题等多种情境，实证研究显示其能有效降低症状评分，赋能客户发现自身资源并促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容： 想象一下，如果你有一个魔法棒，能让你的烦恼一夜之间消失，你的生活会变成什么样？这就是焦点解决疗法教我们的——不要老想着过去哪里不好，而是看看现在怎么能变得更好。它有八个小妙招，比如设定小目标、给自己打分进步、发现那些你本来就很棒的时刻。就像玩游戏一样，你一步步闯关，发现自己原来这么厉害，能解决好多问题！
焦点解决心理学理论评价： 这篇文章精彩地展现了焦点解决短期疗法的核心精髓——从问题导向转向解决导向。八种技术如目标制定和量表提问，完美体现了“小改变带来大不同”的哲学。它赞美客户的内在资源，例如通过例外发现提问挖掘隐藏优势，这正符合SFBT相信每个人都是自己问题的专家。治疗联盟的强调，突显了协作而非指导的关系，赋能客户主导改变进程。这种聚焦赞美、目标和未来可能性的方法，能快速激发希望和行动力，是短期干预的典范。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题： SFBT技术可广泛应用于多个领域，如学校教育中帮助学生设定学习目标、职场中提升团队协作效率、家庭中改善亲子沟通。它能解决人们的十个问题：1. 帮助青少年管理考试焦虑，通过量表提问追踪压力变化。2. 支持成年人应对工作压力，用应对提问发现已有抗压能力。3. 改善夫妻关系冲突，通过奇迹问题共同愿景未来。4. 辅助抑郁症患者恢复动力，用预设变化提问注意微小进步。5. 引导焦虑个体减少担忧，以重构技术转换视角。6. 帮助儿童处理行为问题，通过赞美强化积极行为。7. 支持老年人适应退休生活，用目标制定找到新兴趣。8. 协助患者应对慢性病，以例外发现提问识别较好日子。9. 提升个人自信心，通过目标评估增强自我效能。10. 促进社区心理健康，用SFBT原则开展短期支持小组。