英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It focuses on the present and future rather than the past, emphasizing solutions over problems. SFBT operates on the principle that clients have the strengths and resources needed to create positive changes in their lives. The therapy involves structured sessions where therapists and clients collaborate to identify goals and develop solutions. Key techniques include goal development, the Miracle Question, exception-finding questions, scaling questions, coping questions, presupposing change questions, compliments, and reframing. These techniques help clients visualize a better future, recognize their coping abilities, and build on their existing strengths. SFBT has been effectively used for mild to moderate depression, anxiety disorders, relationship problems, behavioral issues, stress management, and life transitions such as grief counseling. Research supports its effectiveness in helping individuals navigate challenges and improve mental well-being through a solution-focused lens.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末期发展的一种短期治疗方法。它关注现在和未来而非过去，强调解决方案而非问题。SFBT基于一个原则，即来访者拥有创造积极变化所需的力量和资源。治疗包括结构化会谈，治疗师和来访者合作确定目标并制定解决方案。关键技巧包括目标设定、奇迹问题、寻找例外问题、评分问题、应对问题、预设变化问题、赞美和重构。这些技巧帮助来访者想象更美好的未来，认识到自己的应对能力，并基于现有优势进行建设。SFBT已有效用于轻度至中度抑郁症、焦虑症、关系问题、行为问题、压力管理以及如哀伤咨询等生活转变。研究支持其通过焦点解决视角帮助个体应对挑战和改善心理健康的效果。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的八种核心技巧，包括目标设定、奇迹问题、寻找例外问题、评分问题、应对问题、预设变化问题、赞美和重构。这些技巧旨在帮助来访者聚焦解决方案而非问题，利用自身力量和资源实现积极变化。文章结合关键词“哀伤咨询中的目标识别”，强调了SFBT在帮助个体处理哀伤时如何通过目标设定和未来导向问题来促进适应和恢复。研究显示SFBT在抑郁症、焦虑症、关系问题和生活转变如哀伤中具有有效性，提供了一种短期、高效的干预方法。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你失去了心爱的人，心里很难过，有一种方法叫焦点解决短期疗法，它就像一位聪明的朋友，不一直问你过去有多伤心，而是帮你想想现在和未来怎么让自己感觉好一点。它教你用八个好玩的技巧，比如设定小目标、想象奇迹发生、找找那些不那么难过的时刻，给自己打分鼓励，还有老师会夸你真棒！这样你就能发现自己原来有这么多力量去面对悲伤，慢慢走出阴霾。
焦点解决心理学理论评价
从焦点解决心理学的视角看，这篇文章精彩地展现了SFBT的核心精神——赞美来访者的内在资源，聚焦目标而非问题，以及拥抱未来的可能性。技巧如奇迹问题和预设变化问题，完美体现了“解决之道在于构建解决方案”的理念，帮助来访者从哀伤中看到希望的曙光。目标设定和评分问题则强化了积极导向，鼓励小步前进，这正是SFBT强调的“例外即资源”原则的生动实践。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
在实践上，SFBT可广泛应用于哀伤咨询、抑郁症干预、焦虑管理、关系修复、行为调整、压力缓解、生活适应、学校辅导、职场心理和家庭治疗等领域。它可以解决人们的十个问题：1. 在失去亲人后找到生活新目标；2. 缓解轻度抑郁情绪；3. 管理日常焦虑；4. 改善人际关系冲突；5. 纠正儿童行为问题；6. 应对工作压力；7. 适应重大生活变化；8. 提升自我效能感；9. 增强家庭凝聚力；10. 培养积极心态面对挑战。