英文原文
Solution-focused therapy emphasizes identifying strengths & resources to create tangible solutions rather than focusing solely on problems. Techniques like the Miracle Question & scaling questions help clients envision positive outcomes & measure progress. Worksheets & structured questions guide clients to set goals, track improvements & build confidence in their problem-solving abilities. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. The questions asked in Solution-Focused Therapy are positively directed and in a goal-oriented stance. The intention is to allow a perspective shift by guiding clients in the direction of hope and optimism to lead them to a path of positive change. Results and progress come from focusing on the changes that need to be made for goal attainment and increased well being.
中文翻译
焦点解决疗法强调识别优势和资源来创造切实的解决方案，而不是仅仅关注问题。奇迹提问和量表提问等技术帮助来访者设想积极结果并衡量进展。工作表和结构化问题指导来访者设定目标、跟踪改进并建立解决问题的信心。目标澄清是SFT中的重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有他们当前问题的未来。通过辅导和积极提问，这个愿景变得更加清晰。焦点解决疗法中提出的问题是积极导向且以目标为导向的。其意图是通过引导来访者走向希望和乐观的方向，使他们走上积极改变的道路，从而实现视角转变。结果和进展来自于关注为实现目标和提升幸福感所需要做出的改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）的核心技术和应用，特别强调了目标询问在心理韧性建设中的重要作用。文章详细阐述了奇迹提问、量表提问、例外提问和应对提问等关键技术，这些技术帮助来访者从问题导向转向解决方案导向。通过结构化的工作表和积极的提问方式，SFT引导个体关注自身优势、设定具体目标并跟踪进展，从而增强解决问题的信心和能力。文章还展示了SFT在抑郁、关系困难、成瘾行为等多个领域的成功应用，突出了其未来导向和资源聚焦的特点。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，当你遇到困难时，不是一直想着“我为什么这么倒霉”，而是问问自己“如果明天早上醒来问题突然解决了，我会看到什么不一样的事情？”这就是焦点解决疗法教我们的魔法问题！它就像给你的大脑装上一个“解决方案探测器”，帮你找到已经做得很棒的地方，然后让你变得更厉害。还有“打分问题”，比如让你从1到10给自己今天的心情打分，然后问“为什么是6分而不是5分呢？”这样你就会发现自己其实已经在进步啦！
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决短期治疗（SFBT）的精髓——从“问题导向”到“目标导向”的范式转变。我们看到治疗师如何通过精心设计的提问技术，如奇迹提问、例外提问和量表提问，巧妙地将来访者的注意力从问题本身转移到解决方案和未来可能性上。这种方法的美丽之处在于它坚信每个个体都拥有解决问题的内在资源和智慧，治疗师的角色是“挖掘者”而非“教导者”。文章特别强调了目标澄清技术的重要性，这正是SFBT的核心——帮助来访者构建清晰、具体、可实现的未来愿景。这种未来导向的对话不仅创造了希望感，更激活了来访者的能动性和自我效能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT目标询问技术在以下领域具有广泛应用价值：学校教育、家庭教育、职场发展、社区服务、心理咨询、医疗康复、司法矫正、社会组织、个人成长和团队建设。
这些技术可以帮助人们解决：1. 学习动力不足和学业压力问题；2. 家庭沟通障碍和亲子关系紧张；3. 职场压力管理和职业倦怠；4. 情绪调节困难和焦虑情绪；5. 人际关系冲突和社交恐惧；6. 成瘾行为改变和习惯养成；7. 创伤后恢复和心理韧性建设；8. 自我价值感低下和自信心不足；9. 生活目标模糊和方向迷失；10. 压力应对能力提升和抗挫折能力培养。通过聚焦于个体的优势、资源和已取得的进步，这些技术能够帮助人们在各个生活领域建立更强的心理韧性，朝着自己期望的未来稳步前进。