英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a short-term, future-focused therapy that centers on goals, resources, and what's already working—rather than a long search for causes. Typical SFBT work is brief: many studies report an average of about 4–6 sessions, though the range in research is wider (1–24 sessions). The aim is useful, measurable change in a short time. This therapy helps clients and therapists create a clear vision of a preferred future. From there, they find small, actionable steps forward, building on the client's existing strengths and successes instead of focusing on their problems. Key elements include goal-setting (well-formed goals), miracle question, exception questions, scaling questions, and language and stance. Benefits include efficiency, hope-centered and empowering approach, versatility, and evidence base. SFBT is applied successfully in individual, family, couples, school, healthcare, and organizational settings. An example involves a client with social anxiety using the miracle question and scaling to identify small steps. Compared to CBT, SFBT focuses on solutions and exceptions, tends to be shorter, and suits clients wanting rapid, practical change. SFBT is not denial of difficulty; it's a strategic redirection of attention toward what works and what's next.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是一种短期、面向未来的疗法，专注于目标、资源和已经有效的方法，而不是长时间寻找原因。典型的SFBT工作很简短：许多研究报告平均约4-6次会谈，尽管研究范围更广（1-24次会谈）。目标是在短时间内实现有用、可衡量的改变。这种疗法帮助客户和治疗师创建一个清晰的首选未来愿景。从那里，他们找到小而可行的步骤前进，基于客户现有的优势和成功，而不是专注于他们的问题。关键要素包括目标设定（良好形成的目标）、奇迹问题、例外问题、量表问题和语言及立场。好处包括效率、以希望为中心和赋权的方法、多功能性和证据基础。SFBT成功应用于个人、家庭、夫妻、学校、医疗保健和组织环境。一个例子涉及一位社交焦虑的客户使用奇迹问题和量表来识别小步骤。与CBT相比，SFBT专注于解决方案和例外，往往更短，适合想要快速、实际改变的客户。SFBT不是否认困难；它是一种战略性的注意力重新定向，指向有效的方法和下一步。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的核心概念、关键要素、益处和应用。SFBT是一种短期、目标导向的疗法，强调利用客户的优势和资源，通过设定清晰目标、使用奇迹问题、例外问题和量表问题等技巧，帮助客户实现快速、实际的改变。文章对比了SFBT与认知行为疗法（CBT）的区别，并提供了一个社交焦虑案例说明SFBT的实际应用。结合关键词“Goal setting with elderly clients using SFBT”，本文突出了SFBT在帮助老年客户设定目标方面的潜力，强调其未来导向和赋能特点。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
SFBT就像是一个超级好用的工具箱，专门帮助人们快速找到解决问题的小步骤。它不一直盯着过去的麻烦，而是问“如果明天问题突然消失了，你会做什么？”这样酷的问题，让大家想象美好的未来。然后，它帮人们设定小目标，比如从1分进步到3分，用自己已经有的优点来一点点前进。对于爷爷奶奶来说，这就像有个好朋友陪他们一起规划快乐的老年生活，比如每天散步10分钟或者打电话给老朋友，简单又有效！
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了焦点解决心理学的精髓——它赞美客户的内在资源和韧性，将注意力从问题转向解决方案。在目标设定方面，SFBT通过“良好形成的目标”确保目标是客户自主选择、具体可观察的，这完美体现了以客户为中心的原则。奇迹问题和例外问题巧妙地引导客户发现未来的可能性和已有的成功经验，而量表问题则量化进步，增强自我效能感。这种疗法不是忽视困难，而是战略性地放大希望和行动力，符合焦点解决心理学强调的“小改变带来大不同”的哲学。对于老年客户，SFBT能尊重他们的生活智慧，聚焦于提升生活质量和实现个人意义，这是理论应用的美丽延伸。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT在实践上具有广泛的应用领域，包括老年护理、家庭咨询、学校教育、职场辅导和社区服务等。结合老年客户的目标设定，它可以解决人们的十个问题：1. 帮助老年人设定退休后的生活目标，如培养新爱好或参与志愿活动；2. 缓解孤独感，通过小步骤增加社交互动；3. 管理慢性疾病带来的情绪挑战，聚焦于健康行为的微小改进；4. 增强记忆力衰退时的自信心，利用例外时刻提升认知功能；5. 改善代际沟通，设定家庭聚会中的愉快目标；6. 应对失去伴侣的悲伤，寻找生活的新意义和小乐趣；7. 提升日常生活自理能力，通过量表跟踪进步；8. 减少焦虑和抑郁症状，专注于希望和未来可能性；9. 促进健康老龄化，设定可行的锻炼和饮食目标；10. 增强生命意义感，探索未完成的梦想和心愿。这些应用都体现了SFBT的赋能本质，帮助人们以积极视角迈向更美好的明天。