英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It emphasizes finding solutions rather than analyzing the past, focusing on the present and future. SFBT includes eight key techniques: goal development, the Miracle Question, exception-finding questions, scaling questions, coping questions, presupposing change questions, compliments, and reframing. These techniques help clients identify their strengths and resources to create adaptive changes. SFBT has been effective for treating mild to moderate depression, anxiety disorders, relationship problems, behavioral issues, stress management, and life transitions. For anxiety management, goal development is particularly important as it provides clear and achievable targets to focus on, helping individuals visualize a future where they have overcome their struggles.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种短期治疗方法，由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末开发。它强调寻找解决方案而非分析过去，专注于现在和未来。SFBT包括八项关键技术：目标制定、奇迹问题、寻找例外问题、评分问题、应对问题、预设变化问题、赞美和重构。这些技术帮助来访者识别自己的优势和资源，以创造适应性改变。SFBT已有效治疗轻度至中度抑郁症、焦虑症、关系问题、行为问题、压力管理和生活转变。对于焦虑管理，目标制定尤为重要，因为它提供了清晰且可实现的目标来集中注意力，帮助个人想象一个他们已经克服困难的未来。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）的八项核心技术，包括目标制定、奇迹问题等，并强调其在焦虑管理中的应用。SFBT是一种短期、面向未来的疗法，专注于解决方案而非问题，帮助来访者利用自身资源实现改变。文章指出，目标制定技术能有效缓解焦虑症状，通过设定清晰目标增强控制感和希望。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容： SFBT就像是一个帮你快速找到解决办法的“魔法工具箱”。它不让你一直想过去不开心的事，而是教你看看现在和未来怎么变得更好。里面有八个好用的工具，比如设定小目标、想象奇迹发生、找找以前成功的时候等等。特别对于焦虑，设定目标就像画一张地图，让你知道往哪里走，心里就不那么慌了。
焦点解决心理学理论评价： 这篇文章精彩地展现了SFBT的核心精神——赞美来访者已有的资源和优势，聚焦于目标视角和未来可能性。目标制定技术不是简单地设定任务，而是邀请来访者共同描绘希望的蓝图，这种协作过程本身就充满了赋能的力量。SFBT相信每个人内心都拥有解决问题的智慧，这种积极预设为改变创造了肥沃的土壤。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题： SFBT的目标制定技术可以在多个领域发光发热，比如帮助学生学习时减少考试焦虑、支持职场人士应对工作压力、协助家庭改善沟通关系、引导运动员管理比赛紧张情绪、陪伴老年人适应退休生活、鼓励创作者克服创作瓶颈、辅助医护人员缓解职业倦怠、推动团队建设增强合作、促进个人健康习惯养成、陪伴失恋者重建生活信心。它能解决人们的焦虑情绪、目标模糊、动力不足、自我怀疑、压力过大、关系紧张、生活失衡、适应困难、决策犹豫和未来迷茫等问题。