英文原文
Solution-focused practices are outcome-oriented, competence-based, and incorporate principles of positive psychology to help individuals look to a future without a particular problem, rather than focusing solely on the problem itself. Solution-focused therapy uses scaling questions to understand client concerns while simultaneously empowering individuals to evaluate their circumstances, become active participants in uncovering solutions, and track advancements toward a goal. Solution-focused scaling questions measure individual experiences and fulfill several purposes. For instance, scaling questions can help people clarify their goals, identify actionable steps required to achieve them, and consider future consequences of reaching their desired outcome. Further, using scales with clients can reinforce hope and strengthen self-confidence by identifying what has already been achieved and providing observable signs of future improvement and change. Self-rated scaling also enhances self-esteem, bolsters a sense of competence in one’s abilities, allows individuals to recognize that they have control over their problems, and illustrates to clients that their views and ideas are relevant. While scales generally range from 0 to 10, it is important to note that the initial rating selected by clients is not the focus of scaling questions. These self-ratings are, after all, subjective. Regardless of where clients rate themselves, the aim is to help them move up the scale from the starting point and draw attention to the exceptions, strategies, and actions that allow them to do so. This exercise will help clients improve their lives using solution-focused scaling questions assessing four domains: success scaling, motivation scaling, independence scaling, and confidence scaling. Each version is designed to help clients think more deeply about their current progress towards a goal, identify actions and behaviors that already work, and determine actionable steps to help them reach their desired level within each area.
中文翻译
焦点解决实践以结果为导向，基于能力，并融入积极心理学原则，帮助个人展望没有特定问题的未来，而不是仅仅关注问题本身。焦点解决疗法使用量表问题来理解来访者的关切，同时赋予个人评估自身情况的能力，成为发现解决方案的积极参与者，并跟踪向目标迈进的进展。焦点解决量表问题测量个人体验并实现多个目的。例如，量表问题可以帮助人们澄清目标，确定实现目标所需的具体步骤，并考虑达到期望结果的未来影响。此外，与来访者使用量表可以通过识别已经取得的成就和提供未来改进和变化的可观察迹象来增强希望和加强自信心。自我评定量表还增强自尊，增强对自己能力的信心感，使个人认识到他们可以控制自己的问题，并向来访者表明他们的观点和想法是相关的。虽然量表通常范围从0到10，但重要的是要注意来访者选择的初始评分不是量表问题的焦点。这些自我评分毕竟是主观的。无论来访者将自己评在哪里，目标是帮助他们从起点向上移动量表，并关注使他们能够这样做的例外、策略和行动。这个练习将帮助来访者使用焦点解决量表问题来改善他们的生活，评估四个领域：成功量表、动机量表、独立性量表和信心量表。每个版本都旨在帮助来访者更深入地思考他们当前向目标迈进的进展，识别已经有效的行动和行为，并确定可操作的步骤，以帮助他们在每个领域达到期望的水平。
文章概要
本文介绍了焦点解决量表问题在进步监测中的应用。焦点解决实践结合积极心理学，通过量表问题帮助个人关注未来解决方案而非问题本身。量表问题用于评估成功、动机、独立性和信心四个领域，帮助澄清目标、识别有效行动并跟踪进展。自我评分从0到10，重点在于从起点向上移动，增强希望、自信和控制感。练习包括五个步骤：当前评分、识别有效行动、检查过去成功、可视化更高位置和采取行动，旨在促进个人积极参与和持续改进。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象你有一个目标，比如提高成绩或交更多朋友。焦点解决量表问题就像一个小游戏，你给自己打分从0到10，看看离目标有多近。然后，你想想已经做得很棒的事情，比如上次考试复习了，或者主动和同学聊天了。接着，你计划一些小步骤，比如每天多学10分钟，或者明天和一个人打招呼。这样，你就能慢慢向上移动，越来越接近目标，感觉更有希望和自信！
焦点解决心理学理论评价：焦点解决量表问题完美体现了焦点解决短期治疗的核心原则，即关注解决方案而非问题，强调个人的能力和资源。通过量表形式，它结构化了进步监测过程，使抽象的目标变得具体可操作。量表问题促进例外寻找，帮助个体识别已经有效的行动，这符合焦点解决的“例外即解决方案”理念。自我评分的主观性被尊重，避免了评判，增强了来访者的自主性和参与感。量表从0到10的连续体鼓励渐进式改变，符合“小步骤大变化”的哲学，强化了积极心理学中的希望和乐观建构。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：1. 教育领域：帮助学生监测学习进步，解决学习动力不足问题。2. 职场发展：协助员工跟踪职业目标，解决工作倦怠问题。3. 心理健康：支持个体管理情绪，解决焦虑和抑郁症状。4. 人际关系：改善沟通技巧，解决冲突和孤独感问题。5. 健康管理：促进生活习惯改变，解决体重控制或运动坚持问题。6. 家庭辅导：增强亲子互动，解决家庭矛盾问题。7. 成瘾康复：监测戒断进程，解决复发预防问题。8. 创伤恢复：评估心理复原力，解决创伤后应激问题。9. 老年关怀：提升生活满意度，解决老年适应问题。10. 社区服务：推动社会参与，解决社会隔离问题。