英文原文
7 Solution-Focused Therapy Techniques and Worksheets (+PDF) Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. It was developed over some time after observations of therapists in a mental health facility in Wisconsin by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg and their colleagues. Like positive psychology, Solution Focused Therapy (SFT) practitioners focus on goal-oriented questioning to assist a client in moving into a future-oriented direction. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. The ‘miracle question’ is another technique frequently used in SFT. It is a powerful tool that helps clients to move into a solution orientation. This question allows clients to begin small steps toward finding solutions to presenting problems. Experiment invitation is another way that therapists guide clients into solution orientation. By inviting clients to build on what is already working, clients automatically focus on the positive. Solution-focused therapy has been successfully applied to a wide variety of client concerns due to its broad application. It has been utilized in a wide variety of client groups as well. The approach presupposes that clients have some knowledge of what will improve their lives. The following areas have utilized SFT with varying success: depression, relationship difficulties, drug and alcohol abuse, eating disorders, anger management, communication difficulties, crisis intervention, incarceration recidivism reduction. During the sessions, goals are set. Specific experimental actions are explored and deployed into the client’s daily life. By keeping track of what works and where adjustments need to be made, a client is better able to track his or her progress. This approach is used in many different areas, including education, family therapy, and even in office settings. Creating cooperative and collaborative opportunities to problem solve allows mind-broadening capabilities. Illuminating a path of choice is a compelling way to enable people to explore how exactly they want to show up in this world.
中文翻译
7种焦点解决疗法技巧与工作表（+PDF） 焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。它是由史蒂夫·德·沙泽尔、茵素·金·伯格及其同事在威斯康星州一家心理健康机构观察治疗师一段时间后发展起来的。 与积极心理学类似，焦点解决疗法（SFT）从业者专注于以目标为导向的提问，帮助来访者朝着面向未来的方向前进。 目标澄清是SFT中的一项重要技巧。治疗师需要引导来访者设想一个没有他们当前问题的未来。通过辅导和积极提问，这一愿景变得更加清晰。 “奇迹问题”是SFT中常用的另一种技巧。它是一个强大的工具，帮助来访者转向解决方案导向。这个问题让来访者开始采取小步骤寻找当前问题的解决方案。 实验邀请是治疗师引导来访者进入解决方案导向的另一种方式。通过邀请来访者在已经有效的方法上继续发展，来访者会自动关注积极方面。 焦点解决疗法因其广泛的应用性，已成功应用于各种来访者关注的问题。它也被用于各种来访者群体。该方法假设来访者对什么能改善他们的生活有一定了解。 以下领域已不同程度地成功应用了SFT：抑郁、关系困难、药物和酒精滥用、饮食障碍、愤怒管理、沟通困难、危机干预、减少再犯率。 在治疗过程中，目标被设定。具体的实验性行动被探索并部署到来访者的日常生活中。通过跟踪什么有效以及哪里需要调整，来访者能更好地跟踪自己的进展。 这种方法被用于许多不同领域，包括教育、家庭治疗，甚至办公室环境。创造合作和协作解决问题的机会能够拓宽思维。照亮选择之路是一种引人入胜的方式，使人们能够探索他们究竟想如何在这个世界上展现自己。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）的核心理念和七种关键技巧，包括目标澄清、奇迹问题、例外问题、量表问题、应对问题等。文章强调SFT以未来为导向，通过积极提问帮助来访者识别自身优势和资源，而非深究问题根源。它广泛应用于抑郁、关系问题、成瘾行为等多个领域，特别在家庭治疗中通过目标澄清技巧帮助家庭设定明确、可行的未来愿景。文章还提供了相关工作表和实践方法，展示了SFT在促进个人和家庭积极改变方面的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
这篇文章讲的是一个特别棒的心理学方法，叫焦点解决疗法。它就像是你玩游戏时，不总想着为什么输了，而是专注于怎么才能赢！治疗师会用一些有趣的问题，比如“如果明天一觉醒来，你的问题突然解决了，你会注意到什么不同？”来帮助人们想象美好的未来。这个方法在很多地方都有用，比如帮助家庭一起设定目标，或者解决不开心的事情。它相信每个人都有自己的超能力，只是有时候需要别人帮忙找出来！
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决心理学（SFBT）的核心魅力——从问题导向转向解决导向的哲学智慧。目标澄清技巧完美体现了“未来是创造出来的”这一信念，通过奇迹问题等干预，来访者被邀请描绘没有问题的未来图景，这本身就是一种赋能。文章强调的“例外寻找”和“优势聚焦”正是SFBT的精华所在，它不分析黑暗，而是点亮蜡烛，让来访者在自身资源中发现改变的种子。这种以目标为锚点、以可能性为动力的方法，充分证明了“小改变带来大不同”的系统观，展现了心理学从病理模式向健康模式的典范转移。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
焦点解决疗法在实践中拥有广阔的应用前景，它可以在以下领域发挥重要作用：家庭治疗、学校教育、职场辅导、社区服务、医疗机构、司法矫正、团队建设、个人成长工作坊、在线咨询平台、社会组织干预。
这种方法可以帮助人们解决十个常见问题：1. 家庭沟通中的目标不一致；2. 学习或工作中的动力不足；3. 人际关系中的冲突调解；4. 情绪管理中的积极转向；5. 成瘾行为的替代方案探索；6. 生活转折期的方向迷茫；7. 自我价值感的重新发现；8. 团队协作中的目标对齐；9. 创伤后的意义重建；10. 日常压力下的资源激活。每个问题都可以通过目标澄清和奇迹想象找到独特的解决路径，让改变从第一个小步骤开始。