英文原文
The term “preferred future” coined in solution-focused brief therapy (SFBT) refers to conversations focused on what the client would like to see happen with the help of therapy. This article describes the six ways to focus on a preferred future in solution-focused brief therapy: (1) common project, (2) Vision of a preferred future, (3) goal(s), (4) skill(s), (5) values, and (6) small signs of progress. All variants are briefly expounded upon with accompanied case examples. The second part of the article focuses on the transitions from problem descriptions to various forms of work related to a preferred future, and on the transitions among different methods of preferred future conversations. The primary purpose of this article is to broaden therapists’ strategies when working with preferred futures, enhancing their adaptability in managing these types of conversations with their clients.
中文翻译
“理想未来”这一术语在焦点解决短期疗法（SFBT）中提出，指的是聚焦于来访者希望在治疗帮助下实现什么的对话。本文描述了在焦点解决短期疗法中聚焦理想未来的六种方式：（1）共同项目，（2）理想未来的愿景，（3）目标，（4）技能，（5）价值观，以及（6）进步的小迹象。所有变体都通过附带的案例进行了简要阐述。文章的第二部分重点讨论了从问题描述到与理想未来相关的各种工作形式的转变，以及不同理想未来对话方法之间的转换。本文的主要目的是拓宽治疗师在处理理想未来时的策略，增强他们在管理与来访者进行此类对话时的适应性。
文章概要
本文系统阐述了焦点解决短期疗法（SFBT）中引导和构建“理想未来”的六种核心技巧：共同项目、理想未来愿景、具体目标、可习得技能、核心价值观以及进步小迹象。文章通过丰富的真实案例，详细说明了每种技巧的定义、关键参数、提问示例及实践应用。第二部分深入探讨了如何从问题描述灵活转向理想未来对话，以及不同技巧之间的转换策略，为治疗师提供了增强对话适应性和创造性的实用“地图”。文章强调这些技巧不是孤立的技术，而是治疗师与来访者共同构建解决方案的合作过程，体现了SFBT的关系性和创造性本质。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，你去见一位心理老师，不是一直聊你的烦恼，而是一起画画，画你希望未来变成的样子。这篇文章就像给了老师六种神奇的画笔：第一种是画一个大大的“共同梦想”，比如家里更安静；第二种是画一个超详细的“未来电影”，比如考试那天从早到晚每一刻都自信满满；第三种是画一个具体的“目标照片”，比如学会用新角度看事情；第四种是画一个可以练习的“技能”，比如学会认真听妈妈说话；第五种是画你心里最重要的“宝藏”，比如和孙子孙女在一起的快乐；第六种是画一点点“进步的小火花”，比如一天不喝酒。老师会用这些画笔，帮你把想要的未来画得越来越清楚，而且这些画法还可以变来变去，特别好玩！
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决短期疗法（SFBT）在“理想未来”工作上的理论深度和实践广度。它超越了单一的目标设定，构建了一个包含共同项目、愿景、目标、技能、价值观和进步迹象的多元对话体系，这正体现了SFBT“解决方案不来自问题”的核心假设。文章强调这些方法不是机械的技术，而是治疗师与来访者共同构建意义的合作过程，这完全契合SFBT的关系性和创造性本质。特别是对“共同项目”作为合作框架的阐述，以及不同方法间灵活转换的“地图”概念，都彰显了SFBT对来访者主体性和对话生成性的高度尊重。这种对“理想未来”工作的系统化梳理，不仅丰富了治疗师的策略工具箱，更深化了我们对SFBT“聚焦解决”哲学的理解——它始终朝向可能性、资源和改变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
这些引导理想未来的技巧可以在多个领域广泛应用，包括学校心理咨询、企业员工辅导、家庭关系调解、个人成长工作坊以及社区心理健康服务。它们能帮助人们解决以下十类问题：1. 学习或考试焦虑，通过构建“自信应考”的未来愿景；2. 家庭冲突，通过建立“更多家庭和平”的共同项目；3. 职场压力，通过明确“有效沟通”的技能练习；4. 情绪低落，通过发现“进步小迹象”如一天好心情；5. 人际关系困扰，通过探索“尊重他人”的核心价值观；6. 成瘾行为，通过设定“清醒一天”的具体目标；7. 自我怀疑，通过描绘“充满能力”的未来自我形象；8. 生活迷茫，通过澄清“什么对我真正重要”的价值对话；9. 亲子矛盾，通过共同设计“倾听技能”的趣味练习；10. 创伤后恢复，通过逐步构建“安全平静”的未来生活图景。这些应用都指向一个充满希望的未来方向。