对话和渴望
对话原文：
王先生：你最近怎么总是心不在焉的？连孩子作业都没检查就让他去玩了。
妻子：（叹气）我最近真的特别累，每天工作完回家还要做饭、收拾屋子，感觉一点自己的时间都没有。
王先生：可这些不都是你该做的吗？我每天上班也很辛苦啊。
妻子：（声音提高）什么叫“该做的”？难道这些家务就该我一个人承担吗？你连孩子的作业都不管！
王先生：我这不是忙吗？再说了，孩子的事不一直都是你管的吗？
妻子：（眼眶发红）可我也是个人啊，我也会累。你知不知道，我连周末都没时间休息，而你只会躺在沙发上玩手机！
王先生：那你想怎样？难道要我辞职在家带孩子？
妻子：（摇头）我不是这个意思……我只是希望你能多分担一点，哪怕只是偶尔帮我洗个碗也好。
王先生：（沉默一会儿）……行吧，我以后注意。
妻子：（低声）可你每次都这么说，最后还是一样……
期待和背后渴望分析：
妻子期待丈夫能够理解她的疲惫，主动分担家务劳动，特别是在洗碗等具体小事上提供实际帮助。她渴望被看见、被认可为家庭中的平等成员，而不是理所当然承担所有家务的人。背后的深层需求是希望获得休息时间，保持个人身心健康，同时维持夫妻关系的平衡与和谐。
王先生最初未能理解妻子的情绪负担，将家务视为妻子的分内之事。经过沟通后，他表现出愿意改变的意愿，但需要克服过往承诺未兑现的习惯模式。他可能渴望被认可为养家糊口的贡献者，同时希望家庭事务能够平稳运行而不增加自己的压力。
焦点分析
焦点解决思维（SFBT）理论分析：
在此对话中，妻子已经明确提出了具体可行的期望目标——"偶尔帮我洗个碗"，这为焦点解决提供了良好的起点。SFBT强调从问题描述转向解决方案构建，关注"做什么不同的事情可以让情况好转"。
三个解决方案：
1. 小步骤行动法：从洗碗这一具体小事开始，丈夫可以立即实施这一明确的行动，建立信任和改变的动力
2. 例外寻找：回顾过去丈夫曾经主动分担家务的时刻，分析当时发生了什么，如何重现那些积极时刻
3. scaling提问：使用1-10分评估当前家务分担满意度，探讨达到更高分数需要哪些微小变化
突出技术：奇迹提问
奇迹提问是SFBT的核心技术，通过假设性问题引导当事人想象问题消失后的理想状态。在此案例中，可以询问："如果明天早上醒来，家务分担问题奇迹般解决了，你会注意到什么不同迹象？"这种提问帮助夫妻超越当前矛盾，聚焦于期望的未来景象。
技术特点：奇迹提问避免直接对抗，创造安全空间让双方表达期望；它将焦点从指责转向可能性；帮助识别具体的变化迹象而非抽象愿望。
应用范畴：适用于夫妻沟通、家庭矛盾、职场协作等多种人际关系场景，特别适合当当事人陷入抱怨循环时打破僵局。
日常培养方法：
1. 练习关注解决方案而非问题本身，当遇到困难时问"如何能改善一点点"
2. 培养发现例外的习惯，注意什么时候问题不那么严重或暂时消失
3. 使用 scaling 自我评估，定期用1-10分衡量各生活领域的满意度
适用类似问题：
1. 职场任务分配不均的团队矛盾
2. 亲子教育责任分担不一致
3. 朋友间互助关系失衡
4. 兄弟姐妹照顾年迈父母的分工
5. 合作项目中贡献度认知差异