英文原文
Therapy Goal Setting That Actually Helps
Effective therapy often hinges on setting clear and meaningful goals. This article explores techniques for integrating goal exploration with other therapies, such as Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Dialectical Behavior Therapy (DBT), and Acceptance and Commitment Therapy (ACT). By combining goal-setting with these approaches, therapists can help clients achieve more personalized and sustainable outcomes. The process involves identifying client values, breaking down goals into manageable steps, and using collaborative methods to track progress. Research shows that integrated goal exploration enhances engagement and reduces dropout rates in therapy. Practical examples include using goal-setting in trauma recovery, anxiety management, and relationship counseling. This holistic approach ensures that therapy is not just about symptom reduction but about fostering long-term well-being and resilience.
中文翻译
真正有帮助的治疗目标设定
有效的治疗往往取决于设定清晰且有意义的目標。本文探讨了将目标探索与其他疗法（如认知行为疗法、辩证行为疗法和接受与承诺疗法）整合的技术。通过将目标设定与这些方法结合，治疗师可以帮助客户实现更个性化和可持续的结果。该过程包括识别客户价值观、将目标分解为可管理的步骤，以及使用协作方法来跟踪进展。研究表明，整合的目标探索提高了治疗参与度并降低了脱落率。实际例子包括在创伤恢复、焦虑管理和关系咨询中使用目标设定。这种整体方法确保治疗不仅仅是症状减轻，而是促进长期幸福感和韧性。
文章概要
本文介绍了如何将目标探索技术与其他疗法整合，以提升治疗效果。通过结合认知行为疗法、辩证行为疗法和接受与承诺疗法等方法，治疗师可以帮助客户设定个性化目标，分解步骤并跟踪进展，从而增强参与度和减少脱落率。实际应用包括创伤恢复、焦虑管理和关系咨询等领域，强调治疗应关注长期幸福感和韧性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这篇文章就像是在说，当我们去看心理医生时，医生会和我们一起想一些我们真正想达到的小目标，比如变得更开心或更勇敢。然后，医生会用一些好玩的方法，比如画画或聊天，来帮助我们一步步实现这些目标。这样，治疗就变得更有趣，我们也更容易坚持下去，最后真的变得更好啦！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这篇文章完美体现了目标导向和资源导向的原则。它赞美了客户的内在力量和价值观，通过整合目标探索技术，帮助客户聚焦于未来可能性和解决方案，而非问题本身。这种协同方法强化了客户的自主性和希望感，符合焦点解决心理学强调的赞美、小步前进和构建例外经验的核心理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，这种整合技术可应用于职场压力管理、学校情绪调节、家庭关系改善、个人成长规划、创伤后恢复、焦虑缓解、抑郁应对、成瘾康复、社交技能提升和生涯发展指导。它可以解决人们的十个问题，包括增强自我效能感、改善沟通技巧、提升情绪稳定性、建立健康习惯、克服恐惧障碍、加强人际关系、找到生活意义、提高工作满意度、促进身心平衡和培养积极心态。