英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by psychologists Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It emphasizes finding solutions rather than analyzing the past, focusing on the present and future. SFBT includes eight key techniques: goal development, the Miracle Question, exception-finding questions, scaling questions, coping questions, presupposing change questions, compliments, and reframing. Scaling questions involve rating progress from 0 to 10, helping clients and therapists track improvements in areas like confidence or symptom severity. SFBT has been effective for managing mild to moderate depression, anxiety disorders, relationship problems, behavioral issues, stress, and life transitions. Research supports its use in various settings, including for adolescents with depression and patients with breast cancer experiencing stress.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种短期治疗方法，由心理学家史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末开发。它强调寻找解决方案而非分析过去，关注现在和未来。SFBT包括八项关键技术：目标设定、奇迹提问、例外寻找提问、量表提问、应对提问、预设改变提问、赞美和重构。量表提问涉及从0到10的评分，帮助客户和治疗师跟踪在信心或症状严重程度等领域的进展。SFBT在管理轻度至中度抑郁、焦虑障碍、关系问题、行为问题、压力和人生转变方面效果显著。研究支持其在多种场景中的应用，包括针对抑郁青少年和经历压力的乳腺癌患者。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）的核心理念和八项关键技术，包括量表提问等。SFBT注重现在和未来，通过短期干预帮助客户发现自身优势、设定目标并找到解决方案。文章强调了SFBT在管理抑郁、焦虑、行为问题等方面的有效性，并提及研究支持其在双相障碍等心理健康问题中的应用。量表提问作为关键工具，帮助量化进展，增强客户的掌控感和动力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个魔法问题，能让你的问题一夜之间消失，你的生活会变成什么样？这就是焦点解决治疗的神奇之处！它不像普通治疗那样老讲过去的事情，而是帮你一起找办法，让你现在和以后过得更好。比如，用打分的方式，从0到10，看看你有多自信或者问题有多严重，这样你就能看到自己的进步，就像玩游戏升级一样！
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了人类内在的韧性和资源导向的智慧。它不纠缠于问题的根源，而是优雅地转向解决方案的构建，这种目标导向的思维模式能激发个体的主动性和创造力。量表提问技术巧妙地量化主观体验，将模糊的情感转化为具体的数字，这增强了客户的自我觉察和掌控感。治疗联盟中的协作精神，体现了对客户自主性的高度尊重，共同绘制未来的美好蓝图。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT在多个领域有广泛应用潜力，例如：1. 双相障碍的情绪稳定管理，通过量表跟踪情绪波动；2. 焦虑患者的压力缓解，设定小步骤目标；3. 青少年的行为调整，利用例外寻找增强自信；4. 职场人士的工作生活平衡，用奇迹提问激发改变动力；5. 家庭关系改善，通过赞美强化积极互动；6. 学习困难学生的动力提升，用应对提问发现成功经验；7. 慢性病患者的心理适应，重构疾病视角；8. 成瘾康复的支持，预设改变培养新习惯；9. 创伤后成长，聚焦资源而非创伤；10. 人生转折期的适应，如离婚或搬家，用目标设定导航新生活。